С появлением компьютеров смартфонов, социальных сетей, электронных книг, сайтов с играми и фильмами человек стал больше времени проводить в гаджетах. У многих людей работа связана именно с компьютерами. А сейчас, в период пандемии, мы практически утонули в электронном пространстве. А за это наши глаза спасибо не скажут. Гаджеты очень негативно влияют на наше зрение. Почему это происходит и сколько можно уделять времени девайсам, чтобы не навредить глазам?
Как это работает?
При работе за компьютером/телефоном или за любым другим гаджетом с ярким экраном человек моргает в несколько раз реже. Из-за этого слезная жидкость выделяется меньше и испаряется быстрее. Это ведёт к сухости в глазах, боли, зуду, усталости, иногда даже к временному помутнению зрения. Со временем это становится не просто временными симптомами, а превращается в различные болезни, от которых потом трудно избавиться.
Как предотвратить ухудшение зрения?
Старайтесь периодически отрываться от экрана и делать несложную гимнастику. Также лучше купить специальные глазные капли, если вы испытываете сухость во время или после работы. Повысьте яркость, если вам приходится чрезмерно вглядываться в текст и напрягать глаза. При этом в темноте лучше наоборот понизить яркость или включить специальный ночной режим. А ещё, не игнорируйте продукты, которые полезны для зрения, такие как всеми известные морковь, черника, печень трески, тыква и многие другие. Расскажу интересный факт. У меня есть брат, который все детство проводил за компьютером, но при этом ел много моркови. И что вы думаете? Он не носит очков, ни линз, ведь зрение у него отличное.
Сколько времени рекомендуется уделять гаджетам?
По советам врачей, 3 часа - максимальное время для взрослого человека (не забываем о перерывах 15-20 минут). Детям с ещё неокрепшими глазами лучше не засиживаться более часа, тем более, если есть предрасположенность к ухудшению зрения. Людям с болезнями глаз за монитором тоже лучше не засиживаться.
Берегите своё зрение, ведь оно позволяет нам запечатлеть все самые яркие моменты жизни. И лучше, чтобы эти моменты вы могли увидеть как можно чётче.