Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г овсяные хлопья
50 г молоко
30 г персик
300 мл кофе с молоком
40 г протеиновый батончик
12:00 ПЕРЕКУС
100 г Активия
30 г персик
7 г кешью
7 г миндаль
14:00 ОБЕД
100 г борщ
жареное яйцо
15 г хлебец со шпинатом
17:00 УЖИН
100 г салат из тунца, листьев салата и протеиновый крекер
Меню за весь день составило 1002 ккал.
Утром была тренировка 40 минут, потом бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 2 минуты бегу).
Завтра решила побаловать себя вредными продуктами. Выходной от тренировки, так что буду отдыхать и физически и морально.
Будет такой мини-читмил. За свои 1000 ккал я не выйду, но рацион будет не совсем хорошим для похудения.
Ну а в понедельник посмотри какой результат будет на весах.
И замеры тоже будут в понедельник, интересно узнать какие результаты за неделю.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя