Утренние подъемы способствуют повышению эффективности рабочего дня. Поскольку с самого утра, пока никто не отвлекает - ни коллеги ни семья, ни оповещения - можно посвятить 100% времени делам.
Вот несколько правил, как перейти на ранние подъемы:
1. Готовьте утро с вечера. Ложитесь в достаточное время, чтобы успеть выспаться. Если вы ляжете после 12-ти, то вряд ли бодро встанете в 5 утра.
2. Продумайте заранее первые часы, после того, как проснетесь. Чем будете заниматься? Вариант валяться в кровати и листать ленты соц сетей не подойдет, напишите конкретный план и четко его придерживайтесь.
3. Если вы совсем не привыкли вставать рано, вводите привычку постепенно. Каждый следующий день вставайте на пол часа раньше, и тогда процесс перехода на утренние часы для вас будет безболезненным.
4. Поставьте будильник далеко от кровати. Тогда чтобы его выключить, вам придется встать. Мне в этом случае помогает колонка Алиса, чтобы выключить которую, нужно встать и пойти в другую комнату. Иначе ее песни будут сигналить на всю квартиру.
5. Если утренние подъёмы не для вас. Перестаньте себя терроризировать и вставайте когда хотите. Забейте на правила о том, что это очень важно и необходимо. Решите для себя сами, что вам нужно.