1. Пейте больше воды - очень много написано и сказано про это, но этим все пренебрегают (30-40 мл на 1 кг вашего веса). Токсины выводятся из организма 4 путями-кишечник, пот, моча, дыхание. 2. Нормализуйте свой режим сна - постоянные недосыпания приводят к синдрому хронической усталости. Это может стать началом пищевых расстройств. Также организму необходим отдых. Он работал на вас весь день, отплатите ему хорошим сном и восстановлением режима дня. Лучше будет если вы начнёте просыпаться и ложиться в одно и тоже время, не смотря на дни недели. 3. Выбирайте правильные продукты. Продукты богатые микроэлементами, минералами и витаминами помогут вам дольше сохранять молодость, здоровье. Также болеть вы будете меньше. Если вы не считаете калории, но желание похудеть у вас от этого не пропало, уберите самые вредные продукты из вашего рациона (про которые даже ребёнок сможет сказать, что они вредны). Все сытные приёмы пищи употребляйте в первой половине дня (крупы, ц/з хлеб, тяжелое мясо,
1. Пейте больше воды - очень много написано и сказано про это, но этим все пренебрегают (30-40 мл на 1 кг вашего веса). Токсины выводятся из организма 4 путями-кишечник, пот, моча, дыхание.
2. Нормализуйте свой режим сна - постоянные недосыпания приводят к синдрому хронической усталости. Это может стать началом пищевых расстройств. Также организму необходим отдых. Он работал на вас весь день, отплатите ему хорошим сном и восстановлением режима дня. Лучше будет если вы начнёте просыпаться и ложиться в одно и тоже время, не смотря на дни недели.
3. Выбирайте правильные продукты. Продукты богатые микроэлементами, минералами и витаминами помогут вам дольше сохранять молодость, здоровье. Также болеть вы будете меньше. Если вы не считаете калории, но желание похудеть у вас от этого не пропало, уберите самые вредные продукты из вашего рациона (про которые даже ребёнок сможет сказать, что они вредны). Все сытные приёмы пищи употребляйте в первой половине дня (крупы, ц/з хлеб, тяжелое мясо, молочные продукты). На вечер должен оставаться лёгкий приём пищи (белок+овощи). Масса тела при таком питании начнёт снижаться. Помните, что большую часть лишнего веса можно скинуть только за счёт питания.
4. Умеренное потребление кофе (в т.ч. кофеиносодержащих продуктов). Я обожаю кофе, но я сократила его потребление. Будет больше пользы в отказе от кофе. Вводите в привычку пить травяные чаи (ройбуш, к примеру), чистую воду. Отказ от кофе также улучшит состояние вашей кожи (высыпания на лице могут быть следствием постоянного чрезмерного потребления кофе - более 2 чашек в день).
5. Начинайте постепенно внедрять в свою жизнь физическую активность-это поможет вам не только похудеть, но и чувствовать себя лучше. У вас станет меньше агрессии. Спорт влияет на общее настроение на целый день.
Здоровье очень ценный ресурс. Придерживаясь этих правил, в скором времени вы заметите изменения. Скинув ненавистные кг, вы перестанете стесняться себя и станете более уверенны. Достигнув первых результатов вам не захочется возвращаться. У вас все получится! Я верю в каждого, кто решил изменить свою жизнь прямо сейчас.