Забота о себе может быть последней вещью, о которой вы думаете, когда вы воспитываете детей. Тем не менее, это имеет решающее значение для благополучия и здоровья. Хотя мы заботимся о детях каждый день, важно также позаботится и о себе. Не забудьте показать пример ребенку, чтобы сбалансировать свои обязанности и заботиться о себе.
1. Сделай себе приоритет
Как родитель, вы всегда заботитесь о других. Забота, кормление, смена подгузников, вытирание носа, уборка, планирование покупок, бессонные ночи никогда не проходит. Вот почему у вас нет времени, чтобы позаботиться о себе. Всегда имейте в виду, когда вы внимательны к себе, вы будете лучше для других. Это не эгоистично, это основа самооценки. Вот почему так важно найти способ сделать себя приоритетным. Все будет ждать вас, чтобы прогуляться, почитать книгу, насладиться йогой или чем-то, что вы любите.
2. Двигайся
Очень важно заботиться о себе, тренируясь. Хотя вы много раз думали, что у вас нет времени, это не должно быть проблемой. Вам не нужно тратить часы в день, покупать дорогое оборудование или быть частью команды спортзала. Просто двигай телом и найди то, что тебе нравится. Прогуляйтесь, потанцуйте или выполните простую программу упражнений на дому. Вы будете удивлены всеми этими преимуществами, такими как увеличение энергии и иммунитета, улучшение сна и даже более чистое мышление. Еще раз - вы будете хорошим примером для детей! (Читайте Домашний фитнес. Упражнения для начинающих - 4 положения.)
3. Пусть им будет иногда скучно!
Когда вы слышите это предложение «Мне скучно». Вы сразу начинаете придумывать идеи и интересные занятия. Почему вы должны сразу их развлекать? Пусть им будет скучно! Время от времени это все чувствовали. Вам не нужно защищать детей от скуки. В этом вы даже найдете много преимуществ. Это стимулирует их к творчеству, поиску чего-то, что развивает мышление. Они сами придумают что-нибудь. И если им действительно нужна помощь, составьте список того, что они всегда могут сделать в таких ситуациях. Если нет, пусть они помогут вам убраться, увидите как чудесным образом появится веселая активность и они придумают чем занятся. Пусть они научатся думать самостоятельно. Они научатся решать проблемы, быть более мотивированными и находить собственные интересы.
4. Сделай себе перерыв
Хотя вы, вероятно, не можете сделать перерыв или вздремнуть, дайте себе время, когда вам это нужно. Пройдите хотя бы ненадолго в другую комнату и расслабьтесь. Вдох. Вы наверняка будете более способными и будете лучше функционировать, когда вернетесь.
5. Помоги себе, расслабившись
Хотя многие считают это ленью, всем нужна тишина и внутренний покой. Глубокий вдох не только красив, он очень необходим. Отпуск сделает вас свежее, счастливее и продуктивнее. Замедляйтесь за чашкой кофе, наслаждайтесь фильмами, слушайте музыку. Все, что приносит вам радость. Попытайтесь включить это в свой обычный распорядок жизни.