Всем привет! Давайте сегодня рассмотрим вопрос: КАК ЧАСТО МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
⠀
Можно ли выполнять одну и ту же тренировку каждый день, можно ли работать на одну группу мышц 5-7 раз в неделю и тд.
⠀
Поехали! Обязательно подписывайся на меня
⠀
Все люди разные, одна и та же тренировка для двух разных людей будет работать по разному. У одного будет перетиенированность, а у другого прогресс и рост.
⠀
Поэтому нежелательно информацию из интернета слепо брать, применять на себе и ждать такой же результат. Нет! Обязательно проверяйте как ваш организм будет реагировать.
⠀
Но есть два правила для всех.
Первое- Если после тренировки на второй день у тебя болит определённая группа мышц - необходимо дать ей отдых. Не нужно на следующий день или через день, активно, не обращая внимание на боль, усердно качать. Мышцам обязательно нужно восстановиться, чтоб стать больше и сильнее.
⠀
Второе важное правило - качать одну мышечную группу нужно как минимум один раз в неделю. Для лучшего эффекта два раза в неделю.
⠀
На своём примере хочу сказать, что качая одну мышечную группу 2 раза в неделю я чувствую большую наполненность и ощущение прогресса.
⠀
Но опять же, следует обратить внимание на своё моральное состояние. Это тоже очень важно.
⠀
Для примера можно взять двух людей: один человек ничем не занимается кроме спорта- ест, спит, тренируется. Он сможет тренировать мышцы и 4, и 5 раз в неделю. А другой человек, у которого семья, работа, много стрессовых факторов, проблемы, которые нужно решать- не сможет тренироваться 5 раз в неделю. Он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому, даже если люди одинакового телосложения - нельзя их равнять. Разные условия жизни дают разные способности к восстановлению и прогрессу.
⠀
Всё нужно подстраивать под себя и смотреть как быстро ты можешь восстановиться. Как ты себя будешь чувствовать тренируясь 2-3-4 раза в неделю. Все очень индивидуально.
⠀
Не ищите идеальную программу. Берите, применяйте на свой опыт и смотрите работает или нет. Пробуй и становись лучше!
⠀
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь.