Здравствуйте, дорогие дамы и те, кому интересна тема беременности и родительства!
Сразу приглашаю вас в свою группу в фб - https://www.facebook.com/groups/yamamastudy/. Не проходите мимо! ;)
Прежде чем вы познакомитесь с новым и таким долгожданным членом вашей семьи, вы должны помочь ему вырасти в здоровой и безопасной среде. Это означает, что в дополнение к вашему сбалансированному питанию и вашим полезным привычкам было бы хорошо соблюдать осторожность на протяжении всей беременности.
* Не курите
Мы слышим это постоянно, и, согласно научному исследованию, дети, чьи матери курили во время беременности, с большей вероятностью имеют меньший вес при рождении и более склонны к аллергии и задержке умственного развития по сравнению с детьми, рожденными от некурящих женщин.
Кроме того, дети, рожденные у курящих женщин, с большей вероятностью начинают курить в юности и раньше становятся заядлыми курильщиками из-за никотиновой зависимости.
* Спите и отдыхайте
Гормональные колебания, ожидание и стресс могут «украсть» ваши драгоценные часы сна в течение девяти месяцев беременности. Однако это особенное положение очень требовательное, и в последнем триместре наиболее важно качество сна.
Если вы чувствуете усталость, попробуйте немного полежать или поспать. В любом случае ежедневно планируйте несколько часов на отдых, ваши дела подождут!
Кроме того, вы должны спать как минимум по 7-9 часов каждую ночь.
* Не употребляйте алкоголь
Алкоголь может негативно повлиять на развитие ребенка, увеличив шансы маленького веса при рождении, трудностей в обучении или даже стать причиной поведенческих проблем.
Лучше всего избегать употребления даже небольшого количества алкоголя, поскольку чем полезнее ваш рацион, тем здоровее и крепче будет ваш малыш.
* Набирайте вес "с умом"
Конечно, большинство людей вокруг вас будут напоминать вам, что вы едите на двоих. Но это не значит, что вы можете свободно потреблять что угодно и в любых количествах.
Старайтесь не переедать, ведь в жизни много других радостей! В течение первого триместра вам может понадобиться около 100 дополнительных калорий в день для правильной поддержки развивающегося плода. К третьему триместру это дополнительное количество калорий, как правило, приближается к 300 в день.
* Не переусердствуйте с кофе
Кофеин может проникать через плаценту и увеличивать частоту сердечных сокращений ребеночка. Текущие научные исследования показывают, что беременные женщины могут потреблять одну или две чашки кофе, но было бы хорошо не превышать эту дозу.
Будьте здоровы и счастливы!
Полезные видеокурсы для мам, родителей и детей от лучших специалистов вы найдете тут - YAMAMA - КУРСЫ ДЛЯ МАМ И ДЕТЕЙ
Читайте также:
Как скрыть первые признаки беременности?
Как подготовить ребенка к младшему брату или сестренке?
Как беременным женщинам чувствовать себя лучше в летний период