Депрессия — это очень серьезное заболевание, которое может коснуться каждого человека, независимо от возраста и социального статуса. В дополнении к тому что депрессия довольно частое явление, обескураживает и то что люди чаще всего не обращаются к специалистам. Это значит, что ситуация намного хуже, чем нам говорят статистические данные. Так же данные показывают, что у большинства излечившихся людей случается рецидив. Учитывая все статистические данные стоит задуматься как предотвратить депрессию и не допустить рецидива. Ниже несколько советов о том, как не допустить появления данного заболевания.
Нужно постараться привести в норму образ жизни
Все хотят достигнуть сбалансированного образа жизни, но этого очень трудно достигнуть из-за нашего ритма жизни. Проблема в том, что если мы не обратим на это внимание и будем просто плыть по течению, то пострадает все наше здоровье и это не закончиться депрессией. Нужно высыпаться, заниматься спортом, избегать стрессов и конфликтов. Стоит обратить и внимание на то что мы едим, потому что это тоже влияет на наше общее состояние.
Не соглашайтесь на поспешный диагноз
Иногда депрессия скрывается за проблемами с сердцем или с пищеварением. Если вы консультировались с кардиологом и специалистом по заболеваниям органов пищеварения и лечение дало незначительные результаты, то нужно обращаться к психиатру. Вы зададите сами себе логичный вопрос: какая между ними связь. Все очень просто это называется – соматизированная депрессия. Это очень интересная и тонкая форма депрессии, которая маскируется под другие болезни и в основном «прорывается» когда вы чувствуете себя уязвимыми. Не стоит откладывать визит к врачу из-за стеснения, ведь соматизированная депрессия — это болезнь, как и любая другая. Вам стоит обратиться к врачу если вы хотите найти решение данной проблемы.
Обращайте внимание даже на незначительные признаки депрессии
У депрессии есть определенные признаки, которые дают вам знать, что скоро она проявиться в большей форме. Признаки начала депрессии это: проблемы со сном, снижение интереса к повседневной жизни, беспочвенное беспокойство. Если вы замечаете наличие данных признаков на протяжении 2-3 недель, то стоит обратиться к специалисту. Чем быстрее вы обратитесь за помощью, тем быстрее вы сможете восстановиться.
К какому специалисту нужно обратиться?
Если вам был поставлен диагноз, то стоит обратиться к психотерапевту который назначал вам лечение. Если же вы обращаетесь в первый раз, то стоит взять направление от семейного врача к психиатру. Врач вас осмотрит и поставит диагноз и пропишет нужные вам лекарства. После этого или даже во время приема лекарств вам надо будет ходить на сеансы к психотерапевту. Если у вас нет времени физически ходить на сеансы, то вы можете договориться об онлайн консультациях.
P.S. С желанием ничего не делать и лежать тушканчиком на диване я сталкиваюсь раз в месяц, но мне хватает просто выпить и расслабиться. Это шутка (хотя в каждой шутке есть доля правды), просто стараюсь разрядить обстановку. Так как я не люблю ходить на природу и вообще гулять, то просто стараюсь залипнуть на интересном фильме или сериале. А что делаете вы?