В переводе с санскрита surya - "солнце", namaskara - "почитание, поклонение". Дословно Сурья-намаскар – это поклонение солнцу.
Первоначально этот комплекс являлся одной из форм почитания солнца, был религиозным обрядом, а не процессом физического развития.
Солнце очень символично – это новый день, новая жизнь, духовный свет и знания, универсальный источник энергии.
Полноценный комплекс Сурья-намаскар включает в себя:
✔пранаямы (дыхательные упражнения),
✔асаны (удобное и устойчивое положение тела),
✔мантры,
✔медитацию.
Комплексы, связанные именно с физическим развитием и совершенствованием начинают упоминаться в трудах Свами Шивананды, Шри Тирумалай Кришнамачарьи («Йога-макаранд», 1934).
Можно не читать эти труднопроизносимые фамилии😄
Я хотела акцентировать внимание на том, что Сурья-намаскар, именно как комплекс физических упражнений, начал использоваться только в первой половине XX века.
Количество позиций может быть разным, это зависит от того, к какому направлению относится та или иная школа йоги. Мы рассмотрим шиванандовский комплекс Сурья-намаскар, он состоит из 12-ти асан. Для овладения этой практикой сначала необходимо проникнуть в основы каждой позиции и только потом переходить к их последовательному выполнению.
Дорогие друзья, моя заметка носит ознакомительно-развлекательный характер! Если вас заинтересовал этот комплекс, вы можете ввести его название в ютубе и посмотреть обучающий видеоролик. Либо оставьте комментарий, и я с радостью поделюсь с вами своей видеоподборкой
❤❤❤
Поза №1. Пранамасана/ Поза молящегося
Поза №2 Хаста уттанасана/ Поза с поднятыми руками
Поза №3 Падахастасана/ Поза голова к ногам
Поза №4 Ашва санчаланасана/ Поза всадника
Поза №5 Парватасана/ Поза горы
Поза №6 Аштанга намаскара/ Приветствие восемью членами тела
Поза №7 Бхуджангасана/ Поза змеи
Поза №8 Парватасана/ Поза горы
Поза №9 Ашва санчаланасана / Поза всадника
Поза №10 Падахастасана / Поза голова к ногам
Поза №11 Хаста уттанасана / Поза с поднятыми руками
Поза №12 Пранамасана / Поза молящегося
Спасибо за внимание! ❤