Физкульт-привет дорогой читатель!
К счастью, то, что полезно для мозга, полезно для всего организма в целом. О пользе воды мы слышим всегда и везде, но мало кто объясняет как именно она на нас влияет.
Большинство людей привыкли утолять жажду, запивать еду и просто пить в повседневной жизни все что угодно, но никак не воду. Как написано выше её пользе вы слышите с детства: "Пей больше воды", "Вода выводит грязь из организма" и бла бла бла... Признайтесь честно, вы и сами повзрослев начали давать такие советы.
Чтобы эти советы перешли из папки "бла бла" на рабочий стол вашего сознания, я привожу вам реальные факты о пользе отказа от 90% вашего питья в пользу воды... Погнали!
Основные причины заменить водой ваши напитки:
Для начала вам нужно осознать факт того что вода - это напиток. "Серьёзно!!" - не скрывая свой сарказм произнесёте вы. Но я веду к тому что кофе, чай, компот, лимонады и тд. и тп. - это еда. Да, представьте себе. И именно это свойство дает воде огромное преимущество над ними.
Во-первых, вода - самый низкокалорийный продукт, в отличии от упомянутых выше кофе, лимонадах и прочее. Во-вторых, вода подавляет чувство голода. Поставьте не большой эксперимент: обратите внимание, что когда вы чувствуете легкий голод, то скорее вы просто хотите пить. А еще вода снимает отеки.
Совет который вы точно слышали - "вода чистит организм", хоть и был, возможно, вам не обоснован, является чистейшей правдой. К примеру она очищает кожу (и я не про умывания). Систематическое употребление воды даст эффект о котором вы даже не мечтали. Я серьёзно! Конечно это не произойдет на следующее утро, требуется время. Все эти дорогие (и не очень) крема очищают кожу только сверху. Вода же работает изнутри.
Есть и неправильные распространенные советы относительно воды. Например: "не запивай еду водой". Вода важный расходник системы пищеварения. Она необходима для надлежащего переваривания пищи. Так же вода нормализует кислотность в ЖКТ.
"Ну вот опять😒". Да, опять. Но на этот раз я еще и объясню как она это делает. И вы сможете давать совет опираясь на научные факты😉 Большая часть шлаков в организме откладывается именно в межклеточной жидкости. Вода играет главную роль в восстановительных процессах, происходящих в клетках и межклеточной жидкости.
Люди употребляющие необходимое количество воды на 45% меньше подвержены риску заболевания раком пищеварительной системы, чем те кто мало пьет воду. Все по той же причине очищения организма водой. Так же минимизируется риск рака мочеиспускательной системы.
Человек занимающийся спортом, не обязательно профессионально, не должен допускать обезвоживание организма. Это может привести к травмам мышц и даже внутренних органов. Недостаток жидкости в мышцах приводит к их быстрому утомлению и слабости. Хорошо если перед тренировкой, за час до нее, вы выпьете 2-3 стакана чистой воды.
В заключении скажу что заменять полностью повседневные напитки, нет необходимости. Не отказываете себе в удовольствиях😊 Просто сократите употребление хотя бы самых вредных напитков, такие как лимонады и сильно сладкие напитки и алкоголь. Это поможет вам сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.
Меняться сложно, но помните: