Поговорим о наборе мышечной массы! Важно понимать, если ты хочешь добиться в этой сфере успеха и изменить своё тело тебе нужно придерживаться трёх важных правил. Сейчас расскажу!
- Первое что тебе нужно это обязательно плотно питаться! Минимум 5 раз в день. Желательно принимать пищу небольшими порциями. Также в свой рацион питания можно включить различные спортивные добавки: протеин, гейнер, BCAA, креатин... (О добавках расскажу в скором будущем)
- Второе это качественный сон!
Спать нужно не меньше 8 часов в сутки! Знай, что объём мышечной массы увеличивается за счёт восстановления мышц! А процесс восстановления проходит лучше всего во сне. Поэтому, чем больше спишь, тем лучше для тебя. Но не забывай плотно питаться и хорошо тренироваться!
- Третий пункт - тренировки!
Очень важна дисциплина! Тренировки нужно посещать 3-4 раза в неделю. Чем больше отдача, тем лучше результат! Для того, чтобы не получить травму начинать тренировки нужно с качественной разминки, размять каждый сустав и растянуть мышцы. Закончить тренировку желательно заминкой.
Верь в себя и у тебя все получится!