Врач-эндокринолог рассказала как бороться с сонливостью на работе. По словам Зухры Павловой, если человек никак не может проснуться на рабочем месте, скорее всего он просто не успевает полноценно отдохнуть за ночь.
«Мы не берем какие-то стрессовые ситуации, когда человек был, например, в дороге. Если человека регулярно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать. Еще недосыпанию может способствовать храп, из-за которого человек спит с паузами и не высыпается. Естественно, он будет приходить на работу сонным, с низким уровнем эффективности», — рассказала врач.
Недосыпание влияет не только на работоспособность, но и на гастрономические привычки: человеку необходима будет дополнительная стимуляция, в том числе едой и напитками.
«Это чай, кофе и, к сожалению, еще хуже — всякие энергетики. Все больше и чаще можно увидеть, как люди пьют эти напитки, а без них они нетрудоспособны. Некоторые принимают контрастный душ, чтобы взбодриться. Это приводит к ослабленной работе надпочечников — им и без того тяжело, а их еще подстегивают энергетиками, стимулирующими средствами и холодным душем», — сказала Зухра Павлова.
Врач настаивает на нормализации режима сна. Но если такой возможности нет, помогут физическая активность и питьевая вода.
«Наиболее эффективным и безвредным средством будет физическая активность: прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания, приседания. За короткий период времени можно без вреда простимулировать организм, повысить уровень кортизола, снизить уровень стресса. Очень помогает чистая питьевая вода. Если пить ее регулярно, она помогает не снижать уровень активности», — сообщила Зухра Павлова.