Мы часто слышим запрос: в моей жизни слишком много стресса, мне надо от него избавиться. Как это сделать?
Фармкомпании обещают: выпей таблеточку и стресс исчезнет.
Но стресс не может исчезнуть – он важная часть нашей жизни. Давайте разбираться почему.
В нашем организме за стресс отвечает лимбическая система. Она относится к самой древней системе головного мозга. Состоит из миндалевидного тела, гипоталамуса и гиппокампа. Когда вы испытываете стресс, то у вас вырабатываются – адреналин, норадреналин и кортизол. Их называют гормонами стресса.
Одним из первых стресс изучал Ганс Селье. Он определил его как "неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование".
Это означает, что стресс хорошо знаком нашему организму, нашей психики – и они умеют с ним обращаться, жить и развиваться. Стрессом является и когда вас затопили соседи, и если вы нашли небольшую сумму денег в летней одежде. (Если, конечно, нам повезет достать ее этим летом).
Стресс возникает тогда, когда в жизни появляются любые новые переменные. Если вы живы, то вы сталкиваетесь с ним.
Селье выделил 2 вида стресса. И они, как копы в американских фильмах, один – плохой, другой – хороший:
1. Эустресс – хороший стресс. Он длится короткое время, может быть окрашен как позитивными, так и негативными эмоциями.
2. Дистресс – плохой стресс – он длится долго, и чаще окрашен тяжелыми эмоциями. И именно он приводит к истощению.
Интересно то, что человек легче перенесет сильное разовое потрясение с негативным окрасом (эустресс), нежели чем длительный вялотекущий стресс (дистресс). Например, если на вас внезапно, единично и сильно накричал сосед – это эустресс, если же вы каждый день выслушиваете долгие недовольные монологи вашего соседа – это дистресс.
При этом важна значимость ситуации именно для вас. Одно и то же событие совершенно по-разному влияет на людей. У разных людей будет вырабатываться разное количество гормонов стресса на кричащего соседа. И это нормально.
Каждому человеку нужен свой уровень эустресса для счастливой жизни.
А в вашей жизни больше эустресса или дистресса?
Photo: @klermay