«Мне кажется, муж мне изменяет.
Стало трудно говорить с ним, даже не очень смотрит на меня. Как будто контакт исчез, никогда такого чувства раньше не было.
Сказал, что хочет пожить отдельно, устал от совместной жизни, попросил меня понять его, сегодня сказал, что съезжает.
Как мне понять его? Я не могу его понять. Не хочу отпускать. Или отпустить? Что мне делать сейчас?»
На вопрос отвечает Мария Багдаева, гештальт-терапевт, специалист Студии:
«Здравствуйте!
Сложно сказать, действительно ли муж вам изменяет.
Но очевидно, что в ваших отношениях что-то происходит. Возможно у него действительно кто-то есть, и это такой способ плавно закончить отношения. Возможно, что у него накопилось сильное недовольство или разочарование чем-то в вашем браке, и ему действительно нужно время и дистанция, чтобы разобраться в себе и своих чувствах.
Вы спрашиваете о том, отпускать вам мужа или нет.
На мой взгляд, нет смысла пытаться удерживать вашего партнера, если он принял решение взять тайм-аут. Это точно не поможет внести гармонию и взаимопонимание в ваши отношения, а вот усилить уже имеющееся напряжение — вполне. Если вашему партнеру нужно время и, пространство — мне кажется, что важно отнестись к этому с уважением.
Если вашему мужу действительно важно разобраться в себе, то взять паузу может быть хорошим решением.
Иногда, если остаешься внутри отношений, на очень близкой дистанции друг от друга, то может быть сложно понять, что с вами происходит и как вы себя чувствуете. И тогда для обоих партнеров может быть полезно эту дистанцию увеличить, отойти, чтобы взглянуть на отношения со стороны.
Я предлагаю вам небольшой алгоритм того, как можно действовать дальше.
- Если вы все-таки решите отпустить вашего партнера, то важно договориться о сроке этой паузы (подумайте, сколько вы готовы ждать?) и постараться действительно не контактировать друг с другом в течение этого времени.
- Важно следить за своим эмоциональным состоянием и стараться заботиться о себе. Неопределенность — состояние, которое тяжело выносить. Чтобы легче пережить этот период, можно обратиться за поддержкой к психотерапевту, который побудет с вами рядом в этот непростой период, и поможет найти опоры, чтобы пережить это время. В любом случае, постарайтесь обеспечить себе поддержку на это время. Побыть с близкими, позаботиться о себе, переключиться на другие дела, досуг, активности.
- Работа с психологом также может быть полезна, что проанализировать, что происходит сейчас в ваших отношениях, и как вам в них. Все ли вас устраивает, комфортно ли вам? Что, на ваш взгляд, могло привести к текущей ситуации? Может быть какие-то проблемы в ваших отношениях в последнее время проявлялись особенно ярко? Или, наоборот, были ли какие-то старые и затяжные конфликты, неразрешенные противоречия или висящее в воздухе напряжение?
- Готовы ли вы уделять силы и время над тем, чтобы над ними работать? Что будет в случае расставания, готовы ли вы к нему?
- После окончания паузы важно поговорить с вашим мужем, и честно обсудить с ним все, что вас беспокоит.
Удачи вам!»
Специализации Марии Багдаевой:
- Трудности в построении отношений, эмоциональная зависимость последствия тяжелых событий и травм, кризисы;
- Внутренняя критика, неудовлетворенность собой, поиск внутренних опор и ресурсов;
- Депрессивные состояния; апатия, отсутствие интереса к жизни;
- Тревога, страхи, панические атаки;
- Переживание горя, утраты;
- Проблемы выбора, принятия решений;
- Поиск своего «Я» и др.