"Со мной что-то происходит, и я не знаю что это, не понимаю?" Случалось с вами такое?
Сегодня все наслышаны о кризисах, но как понять, что это именно он, и какой он должен быть и когда он закончится? Вопросов много. Давайте попробуем разобраться…
Кризис всегда является испытанием для личности, возникая на жизненном пути каждого человека вне зависимости от его желания или нежелания. Слово «кризис» происходит от греческого кrisis, что означает решение, поворотный пункт. После кризиса всегда следует период лизиса – это период стабильности. И так всю нашу жизнь: кризис-лизис, кризис-лизис: наше рождение знаменует собой кризис новорожденности, а после него наступает лизис (некая относительная стабильность, адаптация к окружающему миру).
Но кризисы связаны не только с прохождением возрастных этапов развития (про возрастные кризисы написано очень много- не буду на них подробно останавливаться), они классифицируются по разным основаниям. Так, по группам выделяют:
- кризисы «рождения» («так жить нельзя»);
- кризисы развития («хочу быть, как ты»), поиск новых способов самоопределения;
- кризисы травматического характера, вызванные событиями, не зависящими от воли человека (утрата близкого человека, развод, болезнь, потеря работы и др.).
Хотя условно все же личностные кризисы для лучшего понимания и детализации можно разделить на две основные категории:
1) внутренние кризисы, которые имеют выраженный возрастной характер, а причиной является естественное развитие личности; их переживают все люди, но уровень выраженности кризиса не всегда приобретает характер конфликта;
2) внешние кризисы, в которых в качестве стрессора выступают внешние травматические события – экстремальные кризисные ситуации, обладающие мощным негативным последствием (смерть близких, ситуации угрозы жизни для самого себя или значимых близких, развод, трудности взаимоотношений между мужчиной и женщиной).
В кризисные моменты жизнь меняется по четырем основным измерениям:
- внутреннее ощущение себя в мире (теперь для Вас все не так, как раньше, может быть даже ощущение, что для Вас нет места в мире или Вы не на своем месте);
- чувство безопасности (оно пропадает);
- течение времени, (для Вас время либо «останавливается», либо возникает острая нехватка времени);
- физическое состояние (Вы ощущаете спад всех функций и рост тревоги).
Как вы можете понять и ощутить, что Вы находитесь в кризисе?
Вы попадете в ситуацию, в которой сталкиваетесь с невозможностью удовлетворить свои потребности и реализовать мотивы, стремления, ценности. То есть кризис возникает вследствие появления событий, затрудняющих реализацию вашего жизненного замысла, когда вы оказываетесь бессильным преодолеть это волевым усилием.
Так что же делать? Как пережить?
1) успокоиться и понять, что это явление закономерное и естественное;
2) провести ревизию жизненных ценностей: выбрав и осознав, какие ценности для вас актуальны теперь, что теперь для вас имеет особое значение, являясь главным в жизни;
3) выработать новые модели поведения, преодолеть ригидность мышления, все подлежит изменениям и Вы - не исключение. Теперь ваша задача - найти новые способы достижения целей или освоить то, что Вы ранее может быть и не пробовали;
4) работать над способностью проходить испытание, сохраняя свою целостность, владея собой и не теряя свое «Я».
5) обратиться к психологу, если чувствуете, что застряли надолго в состоянии неразрешенности и непринятия того, что происходит с Вами.
А какой способ преодоления кризиса использовали ВЫ?