В предыдущей статье мы с вами говорили о скандалах и конфликтах в отношениях и чем они отличаются. (Если вы не успели её прочитать, оставляю вам ссылку, "Скандалы и конфликты в паре: в чем разница?")
А сегдня мы разберем циклы конфликта.
"Атака - Атака"
Здесь всегда грубые обвинения, споры, задача доказать вину другого. Есть обвинения и манипуляции. Цель- переложить отвественность и обозначить виноватого. И если посмотреть со стороны, то в этом цикле, в моменте, шансов нет совсем. Потому что никто не готов замечать своего вклада. Чем больше обвинения с одной стороны, тем больше защиты нападением с дугой. И на такую защиту первый опять реагирует нападением. Если не осознавать этот цикл, то это замкнутый круг. Из цикла можно выйти. Даже если такое решение принимает только один из партнеров. Если вы замечаете, что вы входите в цикл и понимаете перспективы, можно подышать и задать себе вопросы "В этом есть смысл? Что самое главное для меня сейчас? Доказать свою правоту, которую доказать невозможно или же задача отношений в другом? Я хочу быть правым или счастливым?"
"Преследование - отстранение"
Здесь один догоняет, нападает, критикует, требует, жалуется, второй же будет отстраняться. Молчит, уходит, закрывается. Чем быстрее и сильнее один догоняет, тем быстрее убегает второй. Тот, кто догоняет, называет это "выяснить сейчас", "не люблю неизвестность" и "надо мириться перед сном". По факту же, не выдерживает тревоги, страха потери контроля, неизвестности и чаще всего это ложится на травматичный опыт и у преследующего одно желание- убедиться, что с ним все хорошо, его выбирают и он нужный. Второй тоже в тревоге, но он боится реакций, силы, чувств и поэтому ему проще запрятаться. Тут выходом будет заметить свою тревогу и справляться с ней другим способом. Психотерапия, дыхание или что-то ещё, что даст вам возможность понимать что происходит. Это не значит не чувствовать, но точно справляться.
"Отстранение - отстранение"
Это уже эмоциональный холод. Никто никого не догоняет, не нападает. Тут много отчаяния и бессмысленности. Холод и отстранение. Если у нападающего и догоняющего теряется смысл, то можно увидеть, что пара держалась за счет его негативного эмоционального вклада и когда он делает шаг назад, оказывается, что уже давно ничего нет.
Хочется сказать, что часто причина в самом цикле, а не в том, что партнер плохой. Люди расстаются, не понимая, что дело было всего лишь в той форме, в которой они решали конфликты.
Какая из трёх стратегий ваша? Вы нападаете или отстраняетесь?