Приветствую, друзья! На связи врач эндокринолог, терапевт, нутрициолог и anti-age специалист Диляра Лебедева.
В предыдущей статье рассказала про воду "Пить или не пить во время еды". Рекомендую к прочтению.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен, вас ждут интересные и полезные статьи про молодость, здоровье и красоту.
Помню, как мы всей семьей радовались, когда наш первенец нормально ходил "по-большому". Наверное, каждый родитель проходит через эти волнения.
⠀Поэтому тема нормального стула является чуть ли не сакральной для любого человека.⠀
Для начала давайте определимся, что значит запор. Многие думают, что если сильно тужишься, но при этом стул ежедневный, то это уже запор.
⠀
Нет, это еще не запор, но определенно проблема. Запор, согласно ВОЗ, это опорожнение менее 3 раз в неделю, при этом стул по консистенции соответствует 1-2 типу Бристольской шкалы. Но для российских специалистов, нормальный стул должен быть каждый день и я это поддерживаю!
⠀
Чем опасен запор помимо того, что это приносит негативные эмоции?
При застое происходит всасывание воды, а значит и токсинов обратно в организм, приводя к аутоинтоксикации. Также это вызывает местное воспаление и повышает риск колоректального рака. И не забывайте про прыщи
⠀
Выделяют первичный и вторичный запор
⠀
Первичный возникает при осознанном подавлении позывов, например, рядом нет туалета или в туалете нет двери. Ну вы меня поняли...⠀
При вторичном есть какая то проблема со здоровьем, например:
- гипотиреоз
- органические заболевания толстого кишечника (онко, геморрой, трещина, дивертикул и т.д.)
- гельминтозы
- синдром раздраженного кишечника (СРК), СИБР, СИГР
- дискинезия желчного пузыря, камни
- психические расстройства
⠀
Также к вторичным можно отнести:
- питание (мало клетчатки, редкие приемы пищи, малое количество пищи, несоблюдение водного режима 30 мл/кг, кофе, алкоголь)
- Низкая физическая активность и слабость передней брюшной стенки
- Прием лекарственных препаратов (препараты железа, антациды, ИПП, антидепрессанты, НПВС, антибиотики и пр.)
⠀
Ну и еще нужно правильно сидеть на унитазе.
Унитазы появились только последние несколько веков. Как наши предки опорожнялись? Правильно! В позе орла.
⠀
По моему опыту, чаще всего запоры возникают из-за питания, физ. нагрузки, дискинезии ЖП и СИБР с СИГР, довольно часто СРК.
⠀
Расскажите в комментариях, нашли в списках свою причину плохой работы кишечника?
На этом у меня всё, не переключайтесь! Подписывайтесь на мой канал в Дзен, вас ждут интересные и полезные статьи про молодость, здоровье и красоту.