Ты только что покушал , а через 30 минут чувствуешь неприятные ощущения в желудке ? Еда не приносит тебе удовольствия? Давай разбираться с чем это связано ?
- Строгая диета
Постоянно сидите на жёстких диетах, а потом срываетесь ? Хватит себя мучать! Рацион должен быть сбалансированным!
Кто сказал, что на диете нельзя есть макароны ? Можно и даже нужно.
- Далее, вы употребляете слишком много простых углеводов ( мучное , конфеты , печенье и тд). Белый рис так же является простыми углеводами , так что не удивляйтесь , что после роллов вы поправляетесь.
Попробуйте включить в свой рацион больше сложных углеводов, клетчатки и белка
- Стресс и усталость
Проблемы на работе и сильная усталость дают о себе знать .
Вы ищете где найти энергию, и это простые углеводы...
Попробуйте больше отдыхать и наладьте сон. 7-8 часов будет достаточно, что бы избежать перенапряжения.
- Постоянно ешь второпях и с телефоном в руках
Вы даже не замечаете как переедаете, когда кушаете на бегу, да ещё и с телефоном в руках. Отложите телефон, сядьте за стол и покушайте не торопясь , чувство насыщения приходит через 15 минут
- Пьете мало воды
Иногда чувство голода путается с чувством жажды, выпейте воды и подождите 10 минут , если после этого захочется есть - это чувство голода
Как рассчитать свою норму воды, я рассказывала в этой статье https://zen.yandex.ru/media/id/5f060905460486696c29da22/pravilnoe-pitanie-s-chego-nachat-4-shaga-do-pp-5f060c6195d2684ff779c535
Если понравилась статья , ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Дальше будет ещё интересней!
Всех целую 😘
