На самом деле, конечно же меняется. И еще как!
⠀
Только вот не у всех.
⠀
Сама формулировка темы поста содержит распространенную ошибку большинства тех, кто приходит в терапию.
⠀
Это ожидание того, что после прохождения некоего количества встреч с терапевтом (психологом, врачем), проблема должна перестать быть проблемой и что-то в жизни должно измениться в лучшую сторону (это что-то у каждого свое, естественно).
⠀
И даже те, кто декларируют, что "я понимаю, что нужно меняться мне", где-то в глубине души надеются на чудо, что терапевт что-то такое сделает или скажет, и все разрешится.
⠀
Но, к сожалению или к счастью, это так не работает.
⠀
Простое осознание психологических причин своих проблем не приводит к избавлению от них автоматически.
⠀
Поэтому, бесконечно копаться в поисках изначальных причин никакого смыла не имеет.
⠀
Важно не то, когда, как и откуда появилась психологическая проблема.
⠀
Важно лишь то, как мы продолжаем поддерживать ее сейчас при помощи иррациональных убеждений и поведенческих привычек.
⠀
Но, недостаточно просто выявить и осознать свои иррациональные убеждения и неадаптивные привычки.
⠀
Важно ежедневно их спаривать и тренировать на практики новые рациональные убеждения, а также новые адаптивные модели поведения.
⠀
Многие считают (и огромное количество направлений психотерапии эту идею продвигают и поддерживают), что если проработать свои привычки, ограничивающие убеждения и прочее, проблема решится.
⠀
Это в корне не верно.
⠀
Поговорить - это конечно хорошо. Но этого не достаточно.
⠀
Для того, чтобы терапевтическое изменение произошло, нужно действие и только действие.
⠀
Простыми словами - не достаточно их просто осознать и проработать. Нужно изменить свою жизнь в соответствии с новым осознанием, начать мыслить и действовать по другому.
⠀
Именно по этому, в когнитивно-поведенческой терапии мы постоянно даем своим клиентам задания для самостоятельной работы между сессиями.
⠀
Это позволяет проверить на практике их новые идеи, сформировать необходимые навыки и закрепить результат.
⠀
КПТ - это про действие, а не про поговорить.
⠀
Те, кто действуют - результат получают. И их жизнь ощутимо меняется.
⠀
И на это не требуются многие месяцы и годы копаний, осознаний, анализа и бесконечных разговоров.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)