Что делать, когда в связи с разными событиями нас затапливают чувства и эмоции? Хорошо, если эти эмоции положительные, так тоже бывает и тогда надо только наслаждаться этим.
Но часто бывает так, что эмоции сильные и негативные, а иногда они наплывают внезапно и нам трудно с ними справиться и мы не знаем, что делать.
Как же помочь себе? Возьмите на заметку эти три способа скорой самопомощи.
- Начинайте глубоко и медленно дышать. Наблюдайте только за дыханием, сосредоточьтесь на нем, оставив все мысли. Делайте глубокий, спокойный вдох затем начинайте медленно выдыхать. Можете делать при выдохе небольшие задержки дыхания. Когда выдохните весь воздух, снова медленно сделайте глубокий вдох. Подышите так не менее 5-ти минут. Вы почувствуете, что напряжение спало.
- Вспомните, что все трудности временные. Вам сейчас надо просто пережить несколько трудных моментов, но они пройдут и хорошие времена обязательно снова наступят, даже, если сейчас в это никак не верится и все видится в черных тонах.
- Когда вы немного успокоились, попробуйте обнаружить положительные моменты в этой ситуации. Их всегда можно найти. Если случился развод или вас покинул кто-то из близких, посмотрите внимательно, возможно просто пришло время и обстоятельства сами решили за вас какой-то вопрос, который вы не смогли решить самостоятельно. Или перед Вами теперь открываются новые возможности. Или вы поняли что-то, стали умнее, сильнее. Подумайте над этим. Любой кризис - это возможность для нового понимания и роста. И любую ситуацию можно повернуть себе на благо!
Таким образом можно пережить любые трудные моменты.
Желаю Вам в этом удачи!
www.psi-master.ru
Психологическое консультирование по всему миру, там, где вам это нужно. Подпишитесь на канал и получайте вдохновение!