Привет, на своём канале Яндекс.Дзен “Nažor Еда” Я рассказываю как похудеть с помощью правильного питания, а так же даю рецепты блюд.
Так что же с водой?
Вода это, наверное, самое главное в правильном питании. Все мы знаем, что состоим из воды. Но мало кто знает, что вода выводит из организма вредные вещества и соли. Именно благодаря правильному ритму и количеству выпитой воды, в первые же дни вы похудеете на 1-3 килограмма.
На средний вес человека необходимо выпивать как минимум 1,5 литра воды в день.
Когда правильно пить воду?
Никогда, запомните, никогда больше не запивайте еду водой! Только за 15-20 минут до еды и 30-60 минут после!
Объясню почему: когда вы пьёте воду во время еды, вы мешаете ей перевариваться, разбавляя свой желудочный сок.
А так же вы поглощаете лишний воздух. Он способствует расширению желудка, кишечника, и лишнему газообразованию.
Утро
Всегда начинайте своё утро со стакана воды. Когда вы пьёте стакан воды с утра, она запускает ваше пищеварение после сна. Это как завести машину. После уже можете выпить кофе или чай. А потом позавтракать.
День
Расположите свои приемы воды согласно правилу: 15 минут до приема пищи и 30-60 после. Если у вас проблемы с перееданием, то пейте воду, когда хотите есть. Вы заметите как это помогает. А вообще советую вам купить свою бутылочку. Что-то вроде этого:
И носите ее всегда с собой, как телефон.
Вечер
В-принципе повторяя день. Но так же советую всегда на прикроватной тумбочке на ночь ставить себе стакан воды.
Итог
Попробуйте соблюдать эти правила хотя бы неделю, и вы заметите изменения в своём организме.
По началу сложно, но через недели две эти правила просто войдут в привычку.
Подписывайтесь, или посмотрите мои статьи про похудение) Спрашивайте в комментариях, то что вас интересует. Доброго вам здоровья!