Худею на 25 кг.День первый.
1- к сожалению сейчас, 2 - было до самоизоляции
Привет меня зовут Настя, мне 33 года. рост 174 см, двое детей и сидячая работа. Много лет я ходила на фитнесс (групповые занятия), средний вес составлял около 65-70 кг до вторых родов, рожать пошла 92 кг, потом смогла похудеть до 75 кг, а дальше вес встал. Он сдвигался только при снижении калорийности чуть ли не до 600-700, при 1000 ккал вес держался, а выше - прибывал в геометрической прогрессии.
Три месяца сидения дома (фитнессом поначалу сама занималась. но каждый день 3-4 разовое питание, минимальная двигательная активность, каждый день мы пили пиво) отразились крайне негативно, живот по ощущением сильно вырос, периодически взвешивалась, вес колебался с 78 до 82. Две недели я не взвешивалась а сегодня утром, пока мой милый спал, я достала весы и разрыдалась....
КАК!!! Откуда 90,5?!
Я сьела своего ребенка?! Карл, что случилось со мной? У меня день рождения в ноябре, мне обязательно нужно похудеть до дня рождения до веса 65 кг.
В своей жизни я перепробовала множество диет (наверное, обменку и погубила), хотя с детства беспокоила щитовидка, но никакого лечения адекватного мне никогда не выписывали.
Сегодня я решила взять себя в руки, раз в месяц буду позволять день вкусняшек и алкоголя. Взвешивания будут ежедневные (так меня лучше мотивирует, хотя не рекомендуют это делать). Определенные продукты я не люблю, поэтому исключаю их из рациона.
ИТАК. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
ЗАВТРАК.
Я выпила 250 мл кефира (95ккал/8 белок/10 углеводов/2.5 жира) и съела десертный йогурт (знаю, что калорийная вещь, но уверена, что с утра это не так вредно) по пищевой ценности 240ккал/белок 5,2/жиры 9,4/углеводы 32,6.
ОБЕД.
Я затушила полпачки мексиканской смеси (170 гр) и сосисочку молочную.
На ужин попила кефирчик)