С болями в спине знакомы как минимум 85% людей в мире. Это одна из самых частых жалоб, с которой приходят к невропатологам, травматологам-ортопедам, мануальным терапевтам.
Вот лишь некоторые факты по результатам опросов 46 тысяч человек из 16-ти европейских стран:
- 32% опрошенных жалуются на постоянную или регулярно повторяющуюся боль в спине;
- Проблемы с позвоночником до 45 лет – основная причина нетрудоспособности;
- Больше 60% людей с хроническими болями в спине жалуются на депрессию.
Почему болит спина и что с этим делать? Рассказал и дал конкретные рекомендации невролог ЛДЦ «Кутузовский» Вячеслав Царев.
О причинах и диагнозах
Главные причины спинной боли:
- Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника – разрушения и износ позвонков и межпозвоночных дисков из-за возраста и недостаточного питания костной и хрящевой тканей;
- Малоподвижный образ жизни, при котором становятся слабыми глубокие мышцы спины;
- Лишний вес, а значит, большая нагрузка на позвоночник как на основной каркас тела;
- Тяжелый физический труд или виды спорта с большими осевыми нагрузками: бег, прыжки, тяжелая атлетика;
- Нарушения осанки, сидение или сон без правильной поддержки позвоночника спинкой кресла, ортопедическим матрасом;
- Травмы спины.
Эти и другие факторы приводят к тому, что возникают спазмы и воспаления в мышцах спины, сдавливаются нервные корешки, ухудшается кровообращение и уже после 25-30 лет развиваются:
- Остеохондроз;
- Протрузии и грыжи межпозвонковых дисков в разных отделах позвоночника;
- Спондилоартроз;
- Остеопороз и другие заболевания.
Чаще всего болит поясничный отдел позвоночника, но нарушения могут быть в любом из них.
О симптомах
Боль – не единственный симптом проблем с позвоночником. Часто жалуются на:
- Головные боли, головокружения и признаки ухудшения кровообращения головного мозга, онемения и «мурашки» при грыже и остеохондрозе шейного отдела позвоночника;
- Боли в области сердца при остеохондрозе грудного отдела позвоночника;
- Боли, отдающие в ноги, слабость и ухудшение чувствительности в нижних конечностях, нарушения в работе органов мочеполовой системы при грыжах и остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Кстати! Примерно в 10% боль в спине не имеет отношения к позвоночнику, а служит симптомом заболеваний внутренних органов.
О лечении
Оно обязательно начинается с обследования и постановки диагноза. Применяются рентген, МРТ.
Для лечения назначается комплекс мер:
- Лекарства. Обезболивающие, расслабляющие спазмированные мышцы, противовоспалительные;
- Лечебная физкультура. Даже с запущенными грыжами и остеохондрозом можно и нужно делать физические упражнения;
- Физиотерапия;
- Лечебный массаж и мануальная терапия;
- Иглоукалывание;
- Ношение корсета, бандажа.
При осложненных грыжах, тяжелых формах сколиоза, некоторых травмах может понадобиться операция. Все назначения строго индивидуальны. То, что можно и нужно при одном диагнозе, может быть противопоказано при другом.
Интересно! Для быстрого восстановления важны умеренные физические нагрузки. Долгий постельный режим ведет к еще большей атрофии мышц и усугублению проблемы.
О профилактике
Избежать болей в спине или замедлить развитие уже имеющихся заболеваний помогут:
- Правильные позы сидя и при переносе тяжестей:
- Правильная обувь с ортопедическими стельками, каблуком не выше 3 см, гибкой и «пружинящей» подошвой при беге;
- Комплекс упражнений для проработки мышц спины. Необходимы как упражнения на растяжку, так и силовые нагрузки.
Пример лечебной гимнастики для спины и уменьшения болей:
- Прижимание поясницы к полу на 10-15 секунд:
- Укрепление мышц поясницы и задней поверхности бедра. Подъемы таза на 15 секунд:
- Растяжка мышц спины в позе кошки:
- Укрепление мышц спины. Делаем упражнение поочередно на каждую сторону тела и задерживаемся с поднятой рукой на 10-15 секунд;
- Укрепление мышц спины и бедер. Подъемы ног с задержкой вверху на 5-10 секунд:
- Укрепление мышц верхней части спины. Подъемы рук и головы с сведением лопаток за спиной:
- Укрепление плечевого пояса. Отжимания. Можно выполнять упрощенную версию упражнения – отжимания от опоры или стены:
Такие упражнения может сделать даже человек в возрасте и со слабой физической подготовкой. Быстрая ходьба, велосипедные прогулки, плавание – хорошие привычки для здоровья спины и позвоночника.
За обследованием, назначением лечения, полными и индивидуальными рекомендациями для профилактики заболеваний позвоночника приглашаем к врачам нашего медицинского центра. Записаться на консультацию можно здесь. Не терпите боль!