Самооценка – это то, как мы сами на себе смотрим, как к себе относимся, как себя оцениваем. Самооценка не является постоянной величиной, она изменяется. И эти изменения могут быть как в сторону «+», усиления самооценки, её повышения, так и в сторону «-«, снижения самооценки.
Что чаще всего и больше всего бьёт по нашей самооценки?
1. Самокритика
Самокритика – лидер по снижению самооценки. Каждый раз, когда Вы сами себя ругаете, обзываете, критикуете, Вы выкапываете яму своей самооценки.
Что делать?
Заменить самокритику и самобичевание на конструктивные вопросы:
- Что в следующий раз я сделаю по-другому?
- Чему эта ситуация меня научила?
2. Родительское отношение к нам.
Если родители не принимали нас, то мы не научились принимать и ценить себя. Но, как говорится, родителей не выбирают. Они были наилучшими в нашей жизни, а всё что необходимо поменять, поменяем!
Что делать?
Разделить видение родителей, их отношение, от собственного видения.
- Они могли видеть меня таким(ой), они могут иметь такое мнение обо мне, но я имею право думать, считать, относиться к себе по –другому!
3. Неуспех, неудачи, ошибки.
Неуспех, какой бы сферы он не касался – личной или профессиональной, тоже выбивает почву из под ног, и наша самооценка начинает пошатываться.
Что делать?
1.Научиться принимать весь свой путь как опыт: есть успешный опыт, приятный, а есть неуспешный, неприятный, но и тот и другой нас чему-то учит. Поэтому задаем себе вопрос:
- Для чего мне этот был нужен?
- Чему меня научила данная ситуация?
2. Накапливать успешный позитивный опыт, собирать чемоданчик своих успехов.
4. Узкое представление о себе.
Чем уже мы себя воспринимаем, например, только как родителя, или только как доброго и отзывчивого человека, то есть когда ограничиваемся одними ролями, наша самооценка становится уязвимой, за счёт подобной однобокости.
Что делать?
Расширять представления о себе, отвечая себе на вопрос: Каким(ой) я сегодня был(а)? Какие качества, особенности проявил(а)?
5. Токсичные люди в ближайшем окружении.
К «токсичным» людям относятся люди – нытики, которые постоянно всем недовольны, люди –критики, которые во всём и во всех найдут изъян, в том числе и в Вас, люди- жертвы, которые большую часть времени страдают, перекладывая ответственность за свою жизнь на какого-то другого. Чем больше у Вас в ближайшем окружении людей из данных категорий, тем больше риск снижения Вашей самооценки. Не зря же в народе говорят, «Скажи мне, кто твой друг, и скажу, кто ты», или «Всё что нас окружает, всё на нас влияет.
Что делать?
Избирательно формировать круг своего общения, минимизируя общения с теми людьми, которые явно или скрыто влияют на снижение Вашей самооценки.
Что негативно влияло на Вашу самооценку? Делитесь в комментариях, найдём противоядие!
Легко и полезно о том, что волнует каждого на канале Психологиня Коми