В пятьдесят три года великолепно выгляжу для своих лет и ничего не болит. 3 обычных упражнения, которые помогли мне остаться здоровой.
Свою прекрасную наружность и крепкое здоровье в пятьдесят три года я объясняю сначала тем, что знают выполняю кое-какие упражнения практически каждый день, чтобы поддерживать себя в тонусе.
Естественно, большую дань всё же следует отдать конкретно правильному питанию, да и без этих замечательных упражнений не было бы этого результата.
Данный материал является ознакомительным, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или специалистом.
1. Линеечка
Упражнение так назвала, потому что необходимо находиться в одном положении на протяжении от 15 до 30 секунд.
Ложитесь на спину, руки и ноги выпрямляете полностью и стараетесь полностью растягиваться, но в пределах разумного.
Данное упражнение прекрасно помогает при болях в спине и суставах, прекрасно придает энергии на целый день.
2. Раскручивания
Упражнение выполняется аналогично первому. Ложитесь на спину, руки в стороны, делаем повороты ногами в противоположную сторону (например левой ногой в право и наоборот).
Старайтесь не делать резких движений, а постепенно перекладывать ноги местами и не забывайте про правильное дыхание. Выполнение по времени по 10-15 секунд на каждую ногу и по 20-25 повторений.
3. Живой мостик
Мое любимое упражнение. Это упражнение я делаю для того, чтобы в моей спине и плечевых суставах не было боли.
Почему именно живой, спросите вы? Дело в том, что после того как вы встали на мостик нужно делать небольшие повороты влево вправо.
Данное упражнение хорошо растягивает брюшные и боковые мышцы на теле и разгоняет лишний жирок и избавляет от целлюлита.
В каком порядке выполнять эти упражнения, это уже ваше желание, но я выполняю их именно в таком порядке как расписала.
Главное, чтобы упражнения стабильно присутствовали на ваших тренировках или зарядках.
Надеюсь вам была полезна моя статья!
Всем здоровья и красоты!
