Всем привет! С Вами тренер по фитнес-балету Екатерина Юрочкина. Я преподаю боди-балет и растяжку индивидуально и в группах, очно и онлайн. И основной мой профиль - это гибкая и здоровая спина, потому что позвоночник - это стержень, основа нашего организма, от которого зависит здоровье в целом.
Гибкая спина для меня признак молодости и активности. Основные мышечные зажимы сосредоточены в шейно-воротниковой зоне. Просто обратите внимание на собственные плечи. Наверняка они поджаты, или завернуты, или одно плечо ниже другого. Три этих фактора серьезно влияют на осанку и здоровье наших спин.
Для профилактики этих проблем, я рекомендую специальное упражнение:
✅сведите лопатки максимально вместе
✅плечи натянуты вниз, макушка тянется вверх
✅положите ладони на плечи и продолжайте давить их вниз, а головой тянутся вверх. Лопатки при этом сведены сзади
✅оставайтесь в этом положении 1 минуту
✅делайте это упражнение ежедневно.
С возрастом осанка ухудшается, плечи становятся более покатыми, мы поджимаем их, и шея укорачивается, появляется живот, пропадает попа. Все потому что ось позвоночника находится в неправильном положении. Но все реально исправить.
Никогда не поздно заняться своей спиной!
Я подготовила максимально информативный вебинар «Сила и здоровье спины». Теория + практика. 55 минут видео, посмотрев которые, вы досконально разберётесь во всем, что касается осанки. Упражнение для плеч - это небольшой кусочек вебинара.
Я хочу, чтоб все девушки и женщины позаботились о себе и смогли приобрести мой вебинар. Поэтому снижаю цену сразу на старте. Всего 200 рублей для вашей красивой и здоровой спины. Чтобы получить доступ к записи, напишите мне в личные сообщения прямо здесь на Яндекс.Дзен или в Директ instagram.
Было полезно? Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал.
И обязательно посмотрите мою статью о последствиях неправильной осанки.