На разных этапах беременности потребность в витаминах различная. Витамины насыщают организм нужными веществами, чтобы в период беременности их можно было расходовать, не принося вред организму мамы.
⠀
К чему приводит недостаток витаминов в организме мамы?
1. В 1 триместе может привести к аномальному развитию плода
2. Может вызывать ухудшение зрения и слуха у мамы
3. Влияет на состояние кожи, волос, ногтей
⠀
Правильное и сбалансированное питание дает дополнительные витамины организму, но этого недостаточно для беременности.
⠀
Самые необходимые витамины при вынашивании ребенка:
1. Фолиевая кислота (x2 от обычного)
2. Железо (x2 от обычного)
3. Кальций (x1,5 от обычного)
4. Цинк (на 30% больше обычного)
5. Йод (на 30% больше обычного)
6. Витамин D (на 30% больше обычного)
⠀
Начинать принимать витамины рекомендуется за 1-2 месяца до зачатия ребенка.
⠀
Разберем более детально группы витаминов, и начнем с самого популярного:
1. Фолиевая кислота благоприятно влияет на функционирование организма, способствует активному кроветворению, улучшает развитие нервной системы на ранних стадиях развития ребенка, а также активно участвует в формировании плаценты.
⠀
Начать принимать фолиевую кислоту необходимо за 2-3 месяца до зачатия.
⠀
Фолиевая кислота содержится также во фруктах, овощах, спарже, бобовых, орехах, яйцах, шпинате и петрушке.
⠀
2. Витамины группы B стабилизируют обменные процессы между организмом мамы и ребенка, активное усвоение полезных веществ. Принятие витамина В помогает формировать иммунную, нервную, эндокринную системы у ребенка.
⠀
Недостаток витамина B может привести к тошноте, раздражительности, токсикозу.
⠀
Витамин В содержится также в орехах, грибах, яйцах, зелени, красном мясе.
⠀
3. Витамины группы E благоприятно воздействуют на работу яичников, отвечает за выработку яйцеклеток.
Благодаря этому витамину повышается шанс зачатия ребенка, также способствует развитию мышечной ткани ребенка.
Данный витамин нужно принимать до и вовремя беременности, так как витамин понижает риски выкидыша.
⠀
Витамин Е содержится в шиповнике, жирной рыбе, овсяных хлопьях.
⠀
4. Витамин D укрепляет зубы и ногти, а также благоприятно влияет на память.
⠀
Получается организмом непосредственно при контакте с солнечными лучами. Также содержится в слабнущих продуктах - рыбий жир, сливочное масло, сыр, желтки.
⠀
5. Витамин А помогает сохранить здоровую кожу, с его помощью формируются костная и кровеносная системы, почки, органы зрения и дыхания, спинной и головной мозг, иммунная система плода. А также витамин А снижает вероятность возникновения осложнений, способствует рождению ребенка в срок и с нормальным весом. Регулирует синтез белка и распределение жиров.
⠀
Витамин А содержится в моркови, тыкве, брокколи, персике, дыне. Еще в больших количествах он содержится в традиционных приправах: паприке, шалфее, боярышнике, карри, душице, базилике, сыре халуми.