Влияние правильного питания на ваше тело и ум, по-видимому, бесконечно. Как гласит народная поговорка “ " Вы есть то, что вы едите."Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, фаст-фудов, сахара, натрия и трансжиров способствуют развитию болезней и ожирения, в то время как сбалансированная диета с высоким содержанием питательных веществ способствует повышению энергии, четкой умственной функции и защите от болезней, а также хорошему телосложению.
Большая энергия
Одним из наиболее заметных эффектов, которые вы можете увидеть, особенно при переходе на здоровую диету, является увеличение энергии. Насыщенные питательными веществами продукты обеспечивают все необходимое организму для функционирования в лучшем виде
Гарвардская медицинская школа также отмечает, что есть несколько простых, конкретных, диетических советов, которым вы можете следовать, чтобы повысить свой энергетический уровень. Они включают в себя более частое употребление небольших порций пищи-особенно во время обеда-избегание очень низкокалорийной диеты и алкоголя, а также достаточное количество воды.
Улучшение Умственных Функций
Снабжение мозга полезными жирами и питательными веществами, которые ему необходимы, повысит вашу умственную силу. Примерно две трети человеческого мозга состоит из жиров, а это означает, что диета, богатая омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, жизненно важна для хорошего формирования мозга. Эти полезные жиры содержатся в здоровой пище, такой как рыба, орехи, семена и авокадо.
Борьба со старением и болезнями
В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Nature Reviews Neuroscience, отмечается, что пища когда-то считалась просто средством снабжения энергией, но теперь она, наконец, признана за свою способность предотвращать болезни. ААП сообщает, что крестоцветные овощи поддерживают организм в борьбе с раком. Омега-3 жирные кислоты борются с воспалением. Ягоды содержат флавоноиды, которые замедляют старение, а авокадо снижает уровень плохого холестерина.
Меньше шансов заболеть
Сильная иммунная система важна не только для того, чтобы оставаться свободным от болезней, но и от обычных болезней. Если вы не любите простуду или грипп, диета, богатая витаминами и минералами, может помочь в этом. Согласно Гарвардской Медицинской школе витамины А, В2, В6, С, D, Е, цинк и селен могут играть важную роль в поддержании иммунной функции.[Сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, включая здоровые белки, жиры и углеводы, будет включать в себя каждое из этих питательных веществ.
выглядеть великолепно
Здоровая диета может держать ваш вес в узде и помочь построить привлекательное телосложение. Употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, вы потребляете меньше калорий, но больше питательных веществ, что сокращает возможности вашего организма по накоплению жира. Многие спортсмены, в том числе и кроссфит-спортсмены, следуют этому типу растительной диеты с добавлением животного белка. Общей чертой этих спортивных диет является упущение переработанных и рафинированных углеводов.
Завершение
- Влияние правильного питания на ваше тело и ум, по-видимому, бесконечно.
- Примерно две трети человеческого мозга состоит из жиров, а это означает, что диета, богатая омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, жизненно важна для хорошего формирования мозга.
- Эти полезные жиры содержатся в здоровой пище, такой как рыба, орехи, семена и авокадо.
- В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Nature Reviews Neuroscience, отмечается, что пища когда-то считалась просто средством снабжения энергией, но теперь она, наконец, признана за свою способность предотвращать болезни.
- Сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, включая здоровые белки, жиры и углеводы, будет включать в себя каждое из этих питательных веществ.