Первое что можно взять в магазине и не нужно сразу мыть - это йогурт, чтобы это было полезно йогурт должен быть без добавок, или с низким количество углеводов, можно также выбрать со злаками) Очень хорошо подойдет для перекуса: бутылочки воды и 4 хлебца, очень вкусно полезно и быстрое. Также может подойти орешки, скушали 3-5 орешков запили все это водичкой, все здорово. Главное помните орехи в них достаточно жира и 1 сьеденый орех делите на 20 на вес своего тела. То есть 60 кг делим на 20 равно 3 ореха в день суточная норма. Если это первая половина дня это также может быть банан, если это вторая половина дня и Вы не худеете то тоже можно Также можно Молоко выпили стаканчик молока все организму достаточно для перекуса)
Первое что можно взять в магазине и не нужно сразу мыть - это йогурт, чтобы это было полезно йогурт должен быть без добавок, или с низким количество углеводов, можно также выбрать со злаками)
Очень хорошо подойдет для перекуса: бутылочки воды и 4 хлебца, очень вкусно полезно и быстрое.
Также может подойти орешки, скушали 3-5 орешков запили все это водичкой, все здорово. Главное помните орехи в них достаточно жира и 1 сьеденый орех делите на 20 на вес своего тела. То есть 60 кг делим на 20 равно 3 ореха в день суточная норма.
Если это первая половина дня это также может быть банан, если это вторая половина дня и Вы не худеете то тоже можно
Также можно Молоко выпили стаканчик молока все организму достаточно для перекуса)