Кто ещё не верит, что магия худых людей есть всё и сохранять фигуру нереальна: статья для вас. Я проверила на собственном опыте. Это работает.
Я пробовала:
- есть на дефицит
- занималась спортом почти каждый день очень много
- делал только кардио (думала, что так быстрее скину жир)
- не ела вечером
- пробовала разгрузочные дни
- монодиеты
- ела много белка
- убирала жиры (фатальная ошибка)
Очень много всего я перепробовала, прежде, чем наладила отношения с едой, головой и телом.
Сейчас из спорта в моей жизни в удовольствие домашние силовые, растяжка и прогулки на улице.
А про питание теперь подробнее.
Организм и психика не готовы к похудению
Я не была готова распрощаться с кучей сладкого по вечерам за книгой или даже домашкой (если вспомнить совсем школьные годы, тогда и начались проблемы).
Лишняя еда нас успокаивает.
Я была не готова разобраться с собой, ведь трудно решать проблемы, находить причины тревоги и избавляться от неё. Трудно осознанно менять свою жизнь - ведь это требует усилий.
Ведь проще просто поесть и не думать.
В итоге в любые трудные моменты, когда вам плохо, одиноко, обидно или наоборот радостно, скучно - вы привыкли есть.
И вы не готовы разбираться с этим с умом. Поэтому вы используете популярные схемы из интернета или по совету подруг/друзей, которые должны дать быстрый результат. Дефицит, сокращение углеводов, игры со временем приёма еды - не сработают.
Вы ведь умные люди и понимаете, что полезно, а что вредно. Что нужно есть овощи и пить много чистой воды; что много сладкого в рационе плохо сказывается на вашем здоровье и фигуре (а в будущем ещё сильнее напомнит об этом).
Вы прекрасно понимаете, что для насыщения вам хватит гораздо меньше еды, но всё равно едите много и часто: за компанию, потому что вкусно, от скуки, потому что жалко не доесть и т. д.
Установки и привычки - как перестать переедать
Это происходит, так как вы пытаетесть начать изменения с тела - а надо с головы.
Это происходит, так как вы пытаетесь начать изменения с тела - а надо с головы.
Вы привыкли питаться так, как сейчас. Но если вы хотите откорректировать фигуру, улучшить состояние кожи и волос, изменить питание - вам не поможет просто диета или дефицит.
- Сначала разберитесь с перееданиями. Почему они возникают? Какие эмоции вы заедаете: грусть, печаль?
- Затем научитесь останавливаться в тот момент, когда вы уже не голодны.
- Теперь, когда вы научились не переедать - формируйте пищевые привычки. Нужно подстроить своё питание так, чтобы худеть.
Пищевые привычки для похудения
Мы с вами не садимся на разные системы для похудения, не ведёмся на популярные диеты.
Мы не относимся к еде, как к главному источнику счастья и успокоения. Еда - наша потребность.
Организм не помойка - поэтому мы не закидываем в себя всё подряд.
Мы себя уважаем и не ругаем за съеденное (что-то вредное или просто слишком большое). Такое всё равно случается редко, так как наш организм привыкает к нормальной еде, которая есть всегда. Не нужно есть впрок, съедать всё за раз, доедать, когда уже сыты.
Вывод
Когда вы работаете с головой и мышлением, вы учитесь не переедать, начинаете спокойно относиться к еде.
Далее у вас формируются пищевые привычки. Вам даётся это легко, потому что еда уже перестаёт иметь такую ценность, как раньше.
У вас нет запретов.
Вы можете позволить себе всё, но при этом не уходите в зажор. Почему? Потому что в голове порядок.
Начав с головы, ваше тело изменится качественно и навсегда.