Всем привет, друзья, Дмитрий Тренер на связи!
У 90% моих начинающих учеников, есть большой пухлый живот, который не торопится никуда уходить, и это серьезная проблема, которая бьет в том числе и по самооценки уважающего себя мужчины. Сегодня поделюсь драгоценным опытом, как же убрать этот "животик". Приятного чтения и "мотайте на ус", как говорится)
Большинство мужчин уже после 35-40 лет начинает преследовать проблема неконтролируемого роста желудка. Процесс идет медленно, но верно, даже если 20 лет назад вы не были склонны к полноте и были самым "тощим" в классе. Случается такое из-за гормональных сбоев либо банально из-за потребления дешевых некачественных продуктов и переедания. Если желудок часто принимает на себя много пищи, начинают растягиваться его мышечные волокна, уходит эластичность мышц и с возрастом желудок становится все больше и больше. Вот, вам, 45 и ваш живот входит в дверной проем первее, чем вы сами. При том, остальные ваши конечности могут быть совсем не похожи на сардельки и % жира у вас может быть не высокий. Лично я советую использовать упражнение "вакуум". Это лучший способ для мужчины тонизировать мышцы кора и сделать талию более подтянутой. Вакуум помогает убрать и скрытые жировые отложения.
Часто вижу молодых ребят с выпирающим животом. С мужиками постарше, обладателями такой же проблемы, их объединяет одно - проблемы с гормонами. С возрастом, а иногда и молодняка, тестостерон идет на спад, повышается эстрадиол и пролактин. Тут поможет только эндокринолог и по своему опыту я настоятельно рекомендую к нему обратиться. Гормональные сбои ведут к накоплению лишней жидкости, как следствие: нестабильное давление, потливость, одышка и еще много "бонусов". Учитывая, что наши мужики по больницам ходить не любят, повторюсь: если чувствуете стабильный рост живота - обратитесь к врачу! Далее поясню еще один неочевидный момент.
Таких людей действительно мало, но кто-то все-таки замотивировался, начал упорно тренироваться и прокачивать себя, по моим урокам пытается контролировать питание, но живот не уходит. Так вот, мужики, в 90% случаев вы допускаете одну единственную ошибку, вы не соблюдаете дефицит калорий. Всем в интернете уже уши прожужжали этой темой, но 90% людей так и не поняли, как это делать правильно. Следите за сахаром и сливками, которые вы льете в кофе, за лишней ложкой масла в салате и тд. Такие мелочи в среднем дают до 8000ккал в неделю! Лишних калорий!
Резюмирую 3 этапа борьбы с выпирающим "пузом":
делайте вакуум, посетите эндокринолога и тщательно следите за питанием. Если есть что сказать - пишите. Знаю, что обязательно найдутся "диванные философы", критики, теоретики, ленивцы и трутни, которые будут оспаривать проверенные факты. Советую проходить мимо и не тратить время на энергетических вампиров и неудачников. Удачи, мужики!