Про похудение и здоровое питание написано немало полезных книг, статей. Но почему-то люди, которые хотят похудеть, все ищут и ищут сказочные диеты в стиле «золотой рыбки». Что мешает на пути к стройности и здоровью? Как дойти до результата?
Вам, наверное, знакома картина: вот Вы решили заняться собой и сбросить лишний вес на несколько килограмм или за 3 месяца. И скорее всего, с понедельника.
И вот наступает долгожданный понедельник, Вы утром бодро и с воодушевлением делаете какие-то упражнения, целый день сидите на жесткой диете.
И пока все идет хорошо, но наступают дни когда возникают стрессы на работе, в личных отношениях в семье, коллективе или вообще одолевает простая лень.
И Вы с расстроенными чувствами, забывая все свои обещания, заедаете все сладкими пирожными или огромными порциями еды. Стыд, обида на себя, даже ненависть к себе нарастает как снежный ком.
Что хуже всего, Вы начинаете искать причины неудачи в окружении и во внешних обстоятельствах. Как себя побороть? Как не сорваться при очередном стрессе? Как дойти до результата?
Для начала надо просто успокоиться. Проанализировать и подумать каким путем Вы пойдете, что для Вас важно.
Быстро сбросить вес и после этого только жить или же постепенно вырабатывать те привычки, которые помогут Вам достигнуть результата и в процессе этого изменить Вашу жизнь. И этот пункт очень важен.
Далее, вечером или утром планируете меню на целый день, приготовить продукты желательно заранее. Например, поставьте в холодильник салатики, овощные супчики, чтобы они были под рукой, когда Вы очередной раз загляните в холодильник.
Поставьте мини-цель на целый день, например, съесть не больше 1500 Ккал. Даже можно включить сюда все Ваши любимые продукты, но чтобы Вы съели не больше 1500 Ккал.
Для этого поможет Ваше меню. В котором будет все рассчитано: сколько и когда потреблять. А значит, Вы будете питаться под контролем.
Когда наступают случаи, когда Вы по старой привычки съели 10 конфет или всю шоколадку, то не надо себя ругать и самоуничтожать. А лучше просто проанализируйте, почему Вы это сделали, найдите причину.
Например, потому что Вам было делать нечего или просто сильно захотелось съесть всю шоколадку, почувствовали вы её вкус или на автомате проглотили, думая о чем-то ужасном.
Когда вы выясните причину, то найдите способ в следующий раз избежать этого.