Подготавливая эту заметку, решила обратиться к статистике ключевых слов на Яндексе и только посмотрите, что я обнаружила!
За последний месяц количество запросов «сколько пить воды» составило около 51 тыс, вопросом о том, «как пить воду», заинтересовались почти 45 тыс человек, а узнали, «почему пьют воду», 30 тыс пользователей Яндекса.
Давайте и мы с вами немного поговорим о воде ❤
Почему же многие люди не могут пить воду в нужном количестве?
🔹 привыкли пить чай, кофе и другие напитки;
🔹 просто не чувствуют жажду, потому что уменьшили употребление белковой, жирной, соленой пищи, или прекратили заниматься спортом, или ваш организм просто привык к маленькому количеству воды 🙄
Необходимо постепенно приучать свой организм к правильному и нужному употреблению 🧊
Мы можем сделать воду ещё полезнее!
Добавляем немного лимонного сока и несколько крупинок соли, хорошо если соль будет природной (розовой или морской), в ней содержатся минералы в правильном соотношении. Лимонный сок помогает восстановлению кислотно-щелочного баланса в организме, а витамин С улучшает состояние кожи🍋
Так сколько же нужно пить воды?
Можно руководствоваться такой формулой:
30 мл воды на 1 кг веса (30х1).
Мой вес 49 кг умножаем на 30 получаем 1470 мл. Данная цифра считается показателем необходимого суточного водного минимума. Если же вы хотите похудеть, улучшить состояние кожи, нормализовать работу кишечника, то количество воды увеличивается до 50 мл на 1 кг веса.
Важно❗❗❗
Помните о том, что вода не должна скапливаться в организме, поэтому не стоит резко увеличивать количество выпиваемой воды.
Рекомендуется пить воду минимум через 1 час после приема пищи и не позже, чем за 30 минут до еды, также 2/3 объема всей воды выпивайте в первой половине дня.
Рекомендую вам приобрести бутылку (0,5-1 л) и носить её с собой. Со временем вы и ваш организм привыкнете к новому питьевому режиму и потребность в постоянной "слежке" исчезнет 😊
А употребление нужного количества воды войдет в привычку! 😊
Прислушайтесь к своему организму!
Он точно желает воды 😄
Спасибо за прочтение!