Тело - в дело. Как руководителю помочь сотрудникам регулировать эмоции

Зачем управлять эмоциями на работе?

Умение управлять эмоциями - очень важный навык. Конечно, любому руководителю хочется, чтобы к нему приходили сотрудники, которые уже это умеют, но...

Но руководитель может помочь своим подчинённым делать это эффективнее.

Способов саморегуляции много, однако в этой статье я расскажу про одно направление - работу сотрудников с эмоциями через физическую составляющую. Дело в том, что наше тело - мощный инструмент, управляя которым, мы управляем и внутренним состоянием.

Спорт как способ саморегуляции))

Как руководителю помочь сотрудникам?

• Пригласите специалиста по дыхательным практикам или организуйте йогу в офисе. Кстати говоря, для йоги в офисе не нужна ни спортивная форма, ни большое количество времени.
• По утрам выходите всем офисом на небольшую зарядку. Здорово будет, если она будет проходить на свежем воздухе.
• Закупите антистрессоры на каждое рабочее место - будь то резиновые мячики или антистрессовые подушки. Да даже слаймы))
• Закупите в офис глину или пластилин. Они действуют похожим на антистрессоры образом, но, кроме мышечного напряжения рук, подключают ещё и визуальное впечатление. А можно вообще организовать своего рода "сенсорный уголок" с кинетическим песком, ковриками с шипами для массажа ступней и прочими интересными штуками)
• Организуйте спортивный уголок: повесьте боксёрскую грушу, поставьте теннисный стол, в конце концов, положите пару гантелей для быстрого сброса напряжения.
• Если возможности организации/учреждения позволяют - организуйте периодические сеансы массажа (или заключите договор с массажистом, дав возможность сотрудникам его посещать). Ещё вариант - массажное кресло с ограниченным количеством жетонов для каждого сотрудника (чтобы они не сидели там вместо работы).
• Позвольте сотрудникам иногда выходить на прогулку, как вариант - организуйте пространство возле офиса так, чтобы в нём были дорожки, позволяющие гулять.
• Положите на рабочие места или развесьте по стенам так называемые "листки гнева" - бумагу, которую можно комкать и разрывать в эмоциональном порыве.
• Обеспечьте доступ к воде. Кулер, небольшая раковина, где можно помыть руки, смочить запястья, умыться, в идеальном варианте - душ, - подойдут все варианты.
• Составьте музыкальную подборку, коллекцию звуков природы или аудио-медитаций, которые можно послушать в небольшой перерыв или даже в рабочее время при возникновении сильных эмоций.
• Устраивайте иногда конкурсы караоке или другим образом позвольте сотрудникам петь :) Крик и пение - тоже хорошие способы работы с эмоцией через тело.
• Организуйте танцевальные вечеринки или мастер-классы по танцам. Если работа у вашего коллектива стрессовая, лучше всего - по энергичным))) А может даже вы поставите игровой танцевальный аппарат.

Как видите, способов много.

Конечно, не только через тело (мышцы, дыхание, органы чувств) мы можем регулировать эмоции. Но пожалуй об остальных я напишу отдельно :)

Напишите, а какие способы саморегуляции на работе используете вы?

Кстати, я в Инстаграм))