Так случилось, что я выбрала профессию психолога и теперь консультирую людей по различным вопросам, иногда в тандеме с медицинским психотерапевтом, когда без лекарств уже никак....
Этот год получился совершенно необычным, совсем не похожим ни на что. Люди были в шоке, когда закрылись такие музеи как Эрмитаж, Третьяковка. А ведь они не закрывались с времен Второй мировой. Люди начали терять опору под ногами. Все в один миг отказались от каких-либо планов и начали жить одним днем. Для многих это Очень сложно. Ну прямо очень.
Конечно, у меня работы прибавилось. Правда не сразу, немного позже, когда последствия самоизоляции стали очень уж очевидны. Последствия самого разного характера, нарушение сна, беспокойство по любому поводу, раздражение в связи с постоянным нахождением дома, ну и все в этом духе.
Сегодня хочу поговорить про заедание. Кажется, что самоизоляция почти! кончилась, а вот есть и заедать свои эмоции, страхи и скуку люди совсем не перестали. Сложно просто так закрыть себе рот! Вкусняшки так и норовят попасть в рот). Что же делать, если вы набрали n-ое количество кг?
Прошу вас, не гонитесь за -10 кг за месяц! Такие результаты демонстрируют авторы различных диет и каналов.
После такого единовременного сброса пойдет быстрый набор или депрессия, которую вы придете ко мне как психологу, преодолевать. Я рада новому общению (и клиентам, конечно), но согласитесь, что лучше предотвращать депрессию, чем лечить.
Первый шаг к стройности - это понимание того, что вы сами строите свою фигуру по кирпичику. А строительство не происходит за пару дней или месяц. Тем более, если вы хотите сохранить стройность надолго.
Второй шаг - это принятие себя. Вы скажете, что принять себя в весе 50- 60 кг (для женщин) гораздо легче, чем в 80-90. Безусловно. Но дело не всегда и не совсем в этом. Наша психика устроена так, что если вы повесите на холодильник что то типа "Ты жирная овца, не подходи к холодильнику", ваше подсознание будет понимать вашу неудовлетворенность собой и.... предлагать варианты удовлетворения. А что это в вашем случае? Ну, конечно, пирожное... Съела, вроде так же ненавижу себя, но сахарок свое дело на 10 минут сделал, стало чуть легче. Поэтому, очень важно находить комфорт в своем теле, учиться чувствовать себя, любить себя. Есть замечательное упражнение на этот случай. Возьмите таймер, поставьте на 5 минут, подойдите к зеркалу и, глядя себе в глаза, признавайтесь себе в любви. Говорите, как вы любите себя, вспоминайте моменты, которые вам приятны, где вы превзошли себя, пусть это будет и 20 лет назад. Повторяйте минимум 10 дней, изменения в отношении к самой себе будут обязательно заметны.
В следующих статьях буду давать простые жизненные советы и психологические лайфхаки, чтобы справиться со стрессом, заеданием и лишним весом.