Шел пятый день вынужденного нерабочего месяца, и я начала чувствовать, что превращаюсь в ленивца. Меня зовут Маша, и я работаю редактором. Я и так сижу за ноутбуком целый день в офисе, а сейчас работаю на удаленке и из дома вообще не выхожу. В принципе я никогда не задумывалась о своем весе, пока не засела на целый месяц дома. Тут я и поняла, что мне необходимо что-то делать со своим телом и здоровьем, ведь после такого количества времени взаперти я выйду на улицу очень бледной и дряблой.
Меня спасли умные весы Picooc S3. Они изменили мое представление о собственном теле и рассказали, как не допустить ожирения, пока я работаю из дома.
Что вообще такое умные весы Picooc S3
Picooc S3 – флагманская модель линейки весов (всего представлено 5 моделей). Умный гаджет, помимо основной функции взвешивания, сообщает более чем о 12 важных параметрах нашего тела:
- ИМТ (индекс массы тела)
- Общий процент содержания жировых тканей
- Индекс висцерального жира
- Содержание белка
- Базальный метаболизм
- Общая мышечная масса
- Масса скелетных мышц
- Костная масса
- Процент содержания воды
- Тип телосложения
- Биологический возраст
- Безжировая масса
Как весы определяют параметры и где их посмотреть
Все эти параметры весы определяют с помощью метода биоимпеданса: когда я встаю на них, через меня проходит легкий и неощутимый разряд тока и на основе сопротивления (у разных тканей оно разное) датчики получают информацию обо всех важных показателях.
На небольшом экране Picooc S3 отображается только вес. Все остальные данные мгновенно выводятся в специальном приложении для смартфона. Оно полностью русифицировано, и в нем сохраняются все результаты измерений. Picooc S3 синхронизируется с вашим гаджетом через Wi-Fi и Bluetooth, поэтому во время взвешивания его не нужно держать в руках – все данные автоматически попадут туда из облака.
Что я делала при первом взвешивании
Я поставила весы на ровную поверхность, как того требует инструкция, скачала приложение, зарегистрировалась через Facebook и связала весы со смартфоном. В приложении нужно рассказать немного о себе: рост, пол, дата рождения и раса (да, Picooc учитывает расовые особенности телосложения при вычислениях). Через 30 секунд после того, как я взвесилась, я получила полную диагностику моего тела по 12 показателям. Результаты были неутешительными: 5 на опасном уровне и 2 предупреждения.
Весам не понравился процент телесного жира (и мне, честно говоря, тоже). Процент мышц был на критическом уровне, как и количество воды в организме. Мой вес Picooc S3 тоже не удовлетворил: они посоветовали похудеть на 9,3 кг. Мой биологический возраст оказался на 4 года больше фактического. Но больше меня напугал показатель висцерального жира – жировой ткани, которая покрывает внутренние органы, защищая их от повреждений: большое его количество может привести к проблемам с сердцем и печенью. Единственные параметры, которые были в норме, – количество белка в организме и костная масса.
Что делать со всеми этими показателями
К счастью, умные весы на то и умные, что не просто сухо считают параметры, но и дают советы, как прийти к идеальным значениям для вашего тела.
✅ Picooc S3 показали, что мне нужно сжечь 8,5 кг жира, и высчитали, сколько калорий достаточно потреблять в день. Я тут же скачала приложение для подсчета калорий и полностью исключила сладкое, фастфуд и алкоголь.
✅ Благодаря весам я наконец стала пить воду. Да, я наивно считала, что пять чашек кофе в день вполне восполняют водный баланс. Оказалось, нет: по рекомендациям умных весов я стала пить 2 литра воды в день.
✅ Умный гаджет посоветовал повысить физическую нагрузку, которой, честно признаться, у меня и не было. Я должна терять вес за счет сжигания жира, а не потому, что мои мышцы потихоньку испаряются. Поэтому теперь я каждый день делаю зарядку по 45 минут.
Что в результате
Я задала себе в приложении Picooc цель – похудеть до 70 кг – и каждый день сверялась с графиками изменений. За неделю мне удалось похудеть на 1,5 кг. Мой вес и индекс внутреннего жира теперь находятся в диапазоне «Нормальный», а оценка тела, которая строится на основе всех показателей, поднялась по десятибалльной шкале с 5,6 до 6,1.
Умные весы заметили подозрительно резкую потерю в весе и предупредили, что моя диета была слишком строгой и могла навредить организму. Picooc S3 посоветовали мне включить в рацион больше белка и пищевых волокон.
Пока я безвылазно сижу дома, я намерена во всем их слушаться. Сейчас умные весы – мой лучший друг, который не дает мне расслабиться. Хотя времени прошло не так много, но я уже чувствую изменения, причем не только в весе. У меня перестало болеть все тело после долгих часов за ноутбуком, настроение улучшилось, и постоянная усталость исчезла. Теперь я уверена, что в офис приду новым и здоровым человеком.