Криштиану Роналду благодаря своему таланту, трудолюбию и целеустремленности уже давно стал звездой мирового футбола. В каждом уголке мира португальца знают, любят и признают его вклад в развитие спорта. Роналду – футболист уже возрастной(35 лет), но для него это всего лишь цифры. Он остается в прекрасной физической форме, продолжает радовать нас своими яркими выступлениями на футбольном поле и по сей день. А его великолепной фигурой не могут не восхищаться представительницы слабого пола. Так давайте же выясним, каким образом можно добиться такого результата и в чем секрет «Ронни».
Правильная диета
Как показывает практика, данному правилу придерживаются абсолютно все футболисты, потому что лишний вес может стать препятствием хорошей игре. Португалец предпочитает употреблять пищу с высоким содержанием белка. Также он включает в свой рацион большое количество фруктов и исключает все сладкое. Чтобы оставаться в хорошей физической форме, по мнению обладателя 5 золотых мячей, необходимо уделять большое внимание своему рациону питания. На заметку, Роналду ест 6 раз в день маленькими порциями, что помогает ему всегда быть в тонусе.
Не забывайте пить воду
Не могу не согласиться с футболистом. Вода - важнейший элемент нашего организма, который участвует во многих жизненно важных процессах, а также является источником сил и энергии. Поэтому пить много воды, по мнению Роналду, очень важно. Футболист признается: «В день я выпиваю 5-7 литров воды». Для меня данный пункт всегда был из разряды «миссия невыполнима», но не так давно я купил умную бутылку Noerden LIZ, которая обладает функцией напоминания о приеме воды и стал выпивать дневную норму воды.
Правильный сон
Правильный сон очень важен для восстановления организма и, в конечном итоге, получения максимальной эффективности тренировок. «Я ложусь в постель очень рано, особенно накануне матчей и сплю 10-12 часов, чтобы обогатить свой организм энергией и ресурсами. Сон помогает мышцам восстанавливаться, это очень важно» — вот что говорит звезда мирового футбола о важности режима сна. О том, как восстановить режим сна можно прочитать тут.
Ежедневные тренировки
Криштиану Роналду – большой трудяга и тренируется ежедневно. Футболист уделяет много времени тренировкам в тренажерном зале. Также большое внимание уделяет кардионагрузкам. Роналду дает такой совет: «Как только появляется время, можете тренировать пресс у себя в спальне утром или вечером. Как только это войдет в привычку - станет проще».
Расслабляйтесь
По мнению португальца, отдых является важным элементом для достижения успеха: «Тренировки и физическая активность важны, но умение отдыхать помогает стать лучше физически и морально». Умение правильно отдыхать помогает организму набраться энергий и мотивацией для дальнейших побед. Роналду предпочитает проводить свободное время со своей семьей. Это помогает ему сохранять позитивный настрой.
Секрет успеха Криштиану Роналду, как мы уже успели выяснить, заключается в его бесконечной мотивации и целеустремленности оставаться лучшим.
«Меня зовут Криштиану Роналду, я футболист. Я забрался на самую верхушку этого мира и хочу оставаться там вечно!»
Надеюсь эта статья была интересной и полезной. Попробуйте придерживаться советам "Ронни" и, возможно, уже через неделю увидите результат!
