🍒16.07.2020.
Доброго дня и вкусного похудения всем!
Единственный способ похудения, который дал мне возможность похудеть без срывов, вкусно и сытно питаясь - это подсчет калорий. Вся жизнь моя - это диета за диетой, но все изменилось благодаря подсчету калорий и вот я уже не узнаю себя на старых фото.
Да, это не самый быстрый способ, но зато один из самых действенных и, что самое главное, без вреда для здоровья.
Кратко о том, как худеть на дефиците калорий:
Загляните в напоминалочку в конце статьи - там вы найдете ссылки на более подробную полезную информацию.
Расскажу о своем меню на день.
Завтрак - бутерброды на цельнозерновом хлебе (75 г) с творожным сыром (25 г) и малосольной кетой (75 г).
Зеленый чай за завтраком и как всегда ранее утро удалось.
Завтрак на 380 ккал.
После завтрака поработала немного за компьютером, а потом мы ездили по делам и по пути заезжали в магазин. Купила куриной грудки и кусочек говядины. Что-то сегодня захотелось приготовить что-нибудь вкусное из говядинки.
А еще купила сегодня на пробу что-то по типу адыгейского сыра подкопченного.
Вот хочется иногда чего-то такого, подкопченного, вкусного, но в тоже время не совсем уж вредного с полной таблицей Менделеева в своем составе.
Решила, что у меня будет перекус чаем и сыром (75 г) - 215 ккал.
Жду комментарии специалистов определять вес продуктов по фото, последнее время таких много стало. Как только не определяют калорийность - "огромные куски сыра" "размером с тарелку" - и тут же выдают какую-то цифру калорий.
Люди, купите весы и будет вам счастье😉😂.
Может начнете свою еду взвешивать, хоть какая-то польза будет для вас.
А у меня есть результат и как я его достигла, если все делаю неправильно, по вашему мнению, не понятно.
У меня все прекрасно - и с порциями, и с калорийностью, и с состоянием души. Я сыта, мне вкусно, я добилась результата о котором многие могут только мечтать и теперь медленно, но уверенно совершенствуюсь дальше.
Вот только одно меня удручает. В нормальный отпуск хочется к морю😂, где не надо готовить и можно ходить и выбирать, чем же сегодня себя побаловать, а потом плавать долго или гулять по незнакомым улочкам.
А вы купите весы, не так уж это и дорого, а то кусками определять порции - так и второй стул покупать придется, а он намного дороже весов😉.
Перекусив, немного поработала за компьютером. Муж поехал отвозить в сервис телевизор с кухни, надо было дождаться его возвращения и можно всем вместе обедать. А зеленые щи я вчера еще приготовила, так что только погреть оставалось.
Пару дней мы уже без телевизора на кухне и хотя везде пишут и говорят, что есть надо в тишине, не отвлекаясь, и только тогда не съешь больше чем надо - все это ернуда, на мой взгляд.
Без телевизора скучно, сидишь без новостей и смешных программ о политике.
А если у тебя порция взвешена и все выложено на отдельную тарелочку, то ты и так ничего не съешь лишнего, потому что знаешь - что в тарелке лежит - то ты и ешь.
Мой обед сегодня - тарелка щавелевых щей (470 г) и 30 г сметаны 15%.
Обед на 305 ккал.
После обеда налила себе зеленого чая с жасмином и взяла иранских фиников (50 г) - 80 ккал.
Чтобы избежать кучи комментариев по поводу калорийности иранских фиников, сообщаю - беру данные о КБЖУ с упаковки. Может производитель указывает их неверно, но я буду на них ориентироваться, а не на чье либо мнение.
Ужин у меня был приготовлен еще вчера - это куриный пирог с капустой и грибами. Я его себе просто погрела (270 г) и поела с удовольствием эту вкусняшку со 150 г помидора.
Ужин на 285 ккал.
А для семьи готовила говядину с овощами в томатном соусе и спагетти.
Сама не стала есть тушеную говядину, потому что был у меня куриный пирог, да и решила, что более рациональным выбором будет съесть макароны и говядину завтра на обед.
Вечером привезли фрукты и овощи, что я заказывала в совместных закупках.
Как раз на свежую малинку я оставила свободные калорий на вечер.
200 г малины и 100 г ряженки - 160 ккал.
В итоге день вышел на 1425 ккал.
Б - 109, Ж -59 , У - 106. Не забываю пить воду.
Хочу спросить у вас: а как вы относитесь к просмотру телевизора за приемом пиши?
Считает, что это плохо сказывается на пищеварении и плюс незаметно съедается больше, чем надо?
Или все это ерунда, если привык контролировать свой рацион?
Напоминалочка.
Видеорецепт кабачковых оладий с сыром:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт малосольной рыбки.
Рецепт цельнозернового ржаного хлеба.
Рецепт щавелевых щей.
