Я думаю со мной согласятся многие, что безмерная тяга к сладкому, это ненормально. Ведь если человек и дня не может прожить без сладкого, а основные приемы пищи сопровождаются "закусываниям" печеньями и конфетами с чаем, то совсем скоро начнутся серйозные проблемы с весом, самооценкой и психологическим состояниям.
Что же делать, если у меня сладкая зависимость?
Не хочу вас пугать, но вам срочно нужно сходить к терапевту, который отправит вас сдавать анализы для диагностирования дефицита в вашем организма. Именно эти дефициты часто управляют нашим бессознательным пищевым поведением.
Если нет возможности пойти к терапевту, то вот вам минимальный список анализов, которые вы должны сдать:
#общий анализ крови
#ферритин
#б12
#Д3
Но все же, вам понадобится врач, чтобы расшифровать результат анализов. Вы можете сходить к диетологу, гастроэнтерологу или к тому же терапевту. Но настоятельно рекомендую, не проверить анализы с помощью интернета, ведь самолечения может оказаться сервизной проблемой для вашего здоровья🙏🏻
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Ну и обещаний список того, чем можно заменить сладкое в вашем рационе:
- мармелад без сахара (у одного и того же производителя в линейке есть так же мармелад с сахаром и сухим молоком, читайте каждую упаковку!);
- чернослив. Из всех сухофруктов обладает относительно не высоким ГИ, естественно дико полезный. Лучше покупать домашний, либо уточнять не проварен ли он в сахарном сиропе, как очень часто поступают с сухофруктами;
- запечённые яблоки;
- черный шоколад (крайне редко. Берём не менее 75%, едим не более 20 гр.);
- полисол - экстракт пророщенных зёрен. По вкусу и текстуре похож на мёд и лечебную микстуру, дико полезный, продаётся в есо лавке, или ищите в интернете;
- фрукты/ягоды с дневной нормой не более 300 гр.
- перемолотые семена льна смешанные с мёдом. Напоминает ореховую пасту 😋 Продаётся в есо лавке, или делается дома 🏠
ВАЖНО: всегда читайте состав продуктов, который вы покупаете. И не ведитесь на упаковку, где пишут есо, био, диетический, без сахара и тд., маркетологи знают как нам продать.
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал и пишите свои заменители сладкого, интересно кто чем спасается.
Мои соц.сети
Вконтакте - Ирина Збаржевецкая
Инстаграмм - Irina Zbarzhevetska