Сегодня четвёртый день моего интервального голодания. Утром еле проснулась, хотя вчера легла спать в 22:40. Чаще ложусь гораздо позже. Я сова и мне приятней делать дела вечером, а утром поспать подольше. Но график моей работы не позволяет мне такой роскоши.
Прямо с самого утра есть хотелось очень сильно. Два стакана воды и на работу. До первого пациента на работе выпила ещё три стакана воды. Сегодня не только хочется есть , но ещё и сильная жажда.
Не смотря на трудный подъём, чувства усталости нет. Сил и бодрости достаточно. Настроение хорошее. Полна решимости двигаться дальше. До завтрака успела выпить больше литра воды. И куда только помещается?
Завтрак по графику в 11:00. Со вчерашнего дня очень хотелось сладкого-шоколадного, пирожка домашнего. В общем всего не самого полезного. Но так как я не готова отказываться полностью от "вредных" продуктов, то сегодня решила себя побаловать. На завтрак чашечка кофе не сладкого, пирожок домашний с адыгейским сыром и зефирка в шоколаде.
Пирожок забыла сфотографировать. По весу он был около 100 грамм. Зефир я даже не доела, кофе не допила. Через пять минут после начала завтрака, начало появляться чувство сытости. Такое ощущение, что я съела первое, второе и компот. Хотя я ни когда на могла съесть обед целиком. Всегда или первое, или второе. Но тут чувство переполненного желудка ( хотя с чего ему быть переполненным?). Если такими темпами объём желудка будет уменьшаться, то сложно будет получить необходимый набор продуктов за день. В моём питании порции ни когда не были большими. Больше было шоколада, но сейчас я его свела к совсем маленьким порциям.
На обед в 14:30 было запланировано - отварная чечевица, мясо тушёное и салат из овощей. Смогла осилить только пару ложек чечевицы и половинку помидора. Опять очень быстро пришло чувство сытости. Правда такой сильной тяжести в желудке, как после завтрака уже не было. Между завтраком и обедом выпила три стакана воды.
К 19 часам , времени ужина я совсем не хотела есть. Опять воды много пью. Выпила до ужина около четырёх стаканов. Ужин остался не тронутым. Выпила кефира 2.5% (около 200 грамм) и пожевала ржаных отрубей ( штучек 10, они маленькие). Всё. Больше не хочу ни чего. Даже шоколада любимого не надо. И вообще от вида и запаха пищи начинает подташнивать. Интересно - это так началось очищение организма? Начали шлаки выводиться? Как вы думаете?
Возможно со временем перейду на режим 20/4. Четыре часа "пищевое окно", 20-голода. По вечерам есть совсем не хочется , хотя спать ложусь поздно. Со второй недели буду ужинать раньше на час. Посмотрю, как по утрам буду себя чувствовать. Если не будет сильного чувства голода, то со второй недели перейду на режим 17/7.
Сегодня за день выпила три литра воды, может чуть больше.
Подписывайтесь на мой канал.
Ставьте лайки.
Вместе веселей.
До встречи завтра.....