Согласно книге психолога Джеймса Прохазки "Психология позитивных изменений", любой, бросающий вредную привычку человек, проходит 6 стадий.
1. Сопротивление изменениям.
Это когда вы, допустим, курите, и говорите, что вам это нравится, и бросать вы не собираетесь.
2. Размышления.
Это когда вы поняли, что в жопе, и пока находитесь на стадии обдумывания, как из этого странного места выбраться.
3. Подготовка.
Это планирование конкретных шагов и детальный действий.
4. Действие.
Человек меняет свое поведение. Допустим, перестаёт курить. Или бухать. В зависимости о того, с какой проблемой он хочет справиться.
5. Сохранение изменений.
Здесь мы работаем над закреплением достижений. Для многих это самый изматывающий пункт. Рецидивы случаются даже через много лет.
6. Завершение.
Конечная цель. Это когда вам становится искренне плевать на объект прошлой страсти. Сигарета больше не является ни искушением, ни угрозой. Она - пустое место.
Что интересно, люди редко проходят 6 этапов и на этом прощаются с вредной привычкой. Мы не ищем легких путей.
Мы ходим кругами, а точнее, по спирали, постоянно возвращаясь на несколько шагов назад. Но это не бестолковое хождение, каждый срыв ценен, каждый несёт новый опыт и чуть приближает к шестому этапу, к завершению.
На каком этапе вы сейчас и в который раз?)