В психологии есть понятие «долженствования». Это наши внутренние убеждения касательно себя, окружающих и мира, убеждения, как правило, невыполнимые.
Например:
- Я должен получить именно эту работу, иначе конец!
- Мои родные должны съесть до последней крошки пирог, который я приготовила. Иначе я не умею готовить/они неблагодарные скоты.
- В правительстве не должны воровать, иначе эта страна никуда не годится!
Альберт Эллис, родоначальник рационально-эмотивной терапии (РЭПТ) считал, что обилие долженствований — прямой путь к неврозу и эмоциональным расстройствам.
Хозяйке на заметку: Эллис заметил, как много у людей долженствований и как они упрямо за них держатся, и даже придумал специальный термин MUSTurbation (не путать с masturbation ;). На русский это можно перевести как «ДОЛЖНОнанизм».
Как перестать заниматься должнонанизмом?
Задавить, уничтожить или ликвидировать нельзя. Долженствования — часть человеческой природы. Но их можно реформировать! Перевести «должное» в предпочтительное.
То есть: вместо «я/ты/мы/вы/они должны» сделать «я бы предпочел, чтобы я/ты/мы/вы/они...».
Например, вам действительно хочется, чтобы домашние съели ваш яблочный пирог! Вы имеете полное право на такое желание (да и вообще на любые желания). Но разве можете вы требовать, что пирог был съеден до последней крошки, а вам рукоплескали? Это уже какой-то кухонный терроризм. А вот предпочитать, хотеть, чтобы доели и были благодарно гораздо легче испытывать. И легче перенести, когда предпочтения не оправдываются.
А вот когда не оправдываются долженствования, люди нередко переживают это как катастрофу. Личность, которая считает, что она или ей должны тяжело переживает фрустрацию (то есть жизненные обломы).
Польза от предпочтений
Таким образом, когда вы реформируете свои долженствования в предпочтения, вы улучшаете психическое здоровье, становитесь устойчивее к жизненными кризисам и легче принимаете себя и окружающий мир.
___________________________________________________________________________________
Мой сайт: http://sergeykonan.tilda.ws/