Наконец-то я добралась до компьютера и теперь могу рассказать вам о последних событиях в моей борьбе за восстановление зрения. Если вы помните, в последней статье я писала, что добавила ещё одно упражнение. На самом деле их два: одно на фокусировку, второе - на расширение поля зрения. Данные упражнения я выполняю с прошлой среды. В воскресенье вечером сделала очередной замер зрения. Т.е. выполняла я их по сути всего 4 дня. Делюсь с вами результатами:
На оба глаза удалось отвоевать ещё 2 см!!! Урррраааа!!!💃 Но, честно говоря, пока не понятно, данный эффект - результат выполнения новых упражнений или всего комплекса в целом. Возможно завтрашний вечерний замер это прояснит.
Теперь снимаю завесу интриги касательно новых упражнений ). Сразу скажу, что взяла я их из книги Игоря Афонина и Валентины Травинки "Как прекрасен этот мир, посмотри".
Первое упражнение называется - центральная фиксация. Для его выполнения можно взять табличку-диамант формата А4 или А5 (т.е. альбомный или тетрадный лист). А можно просто текст, в котором есть большие (как в названии книг) буквы или какой-то чёрно-белый рисунок. Выбираем в тексте или на рисунке какую-то букву или деталь, и сосредотачиваем свой взгляд на ней. При этом текст держим на достаточно комфортном от глаз расстоянии. Смотрим, фиксируем свой взгляд на этом объекте. Затем сосредотачиваем свой взгляд на какой-то более мелкой части это объекта. Постепенно начинаем замечать, что тот объект, на котором сосредоточены будто становится более чётким и чёрным. Затем можно начать медленно перемещать взгляд по букве или рисунку. После выполнения данного упражнения желательно дать глазам отдохнуть и выполнить пальминг.
По мнению авторов выше упомянутой книги данное упражнение является ключевым при восстановлении зрения. Так как здесь задействуются и тренируются именно центральные мышцы глаз (Ахиллесова пята близоруких). За доказательствами далеко ходить не нужно. Лично я не раз замечала - смотришь, к примеру, на ночное небо на звезду - видишь большую расплывчатую блямбу, но в этот же момент боковым зрением улавливаешь весьма чёткие изображения звёзд где-то поодаль. Но как только переводишь взгляд на них - они тоже расплываются в большие нечёткие пятна. Т.е. боковые мышцы у близоруких людей работают гораздо лучше, нежели центральные. Это упражнение как раз-таки и нацелено на проработку центральных мышц глаза, т.е. смело включаем в его в свою программу!
А второе упражнение - почти противоположность первого. Оно направлено на расширение поля зрения.
Ставим перед собой на комфортном для глаз расстоянии два указательных пальца. Держим их вместе. А теперь начинаем медленно их разводить в стороны по горизонтали. При этом не выпускаем оба пальца из поля зрения. Разводим на такое расстояние, пока может удерживать их в поле зрения. Выглядит это примерно так ))
Затем также медленно сводим пальцы. Можно повторить тоже самое движение по вертикали и по диагоналям. Затем также желательно выполнить пальминг. О том, как выполнять пальминг рассказано здесь - https://zen.yandex.ru/media/id/5d4aee6aa06eaf00ada938a6/vosstanavlivaem-zrenie-nedelia-1-5d90fb2606cc4600b16fa2d0
Вообще любые упражнения, как я уже говорила в предыдущих статьях, нужно перевести в разряд привычек, чтобы они стали частью нашей жизни. К примеру, смотрите вы кино, бац, реклама. Отлично, дайте глазам отдохнуть и выполните пальминг. Поднимаетесь по лестнице или идёте по безлюдной улице - можно выполнить "проблеск". И так далее.
Именно так я и стараюсь сейчас поступать. Завтра вечером сделаю очередной замер и поделюсь с вами результатами.
Спасибо за ваши лайки и поддержку!!!
До новых встреч, друзья.
Ваша Лёля.