Доброго времени суток дорогой читатель. Сегодня хотел бы поделиться своим личным опытом в области фитнеса, а именно рассказать как поддерживать себя в отличной форме.
Читая различные спортивные статьи,постоянно натыкался на так называемую "круговую тренировку",но никогда не воспринимал ее всерьез.
Одно время у меня произошел "завал на работе" и времени на спортзал просто напросто не осталось. Мне хотелось найти эффективную и непродолжительную программу тренинга,и в один прекрасный день проходя мимо спорт площадки я вспомнил о той самой "круговой тренировки".
Буквально на следующий день я уже начал заниматься по своей программе. В свою круговую тренировку я включил самые необходимые и базовые упражнения с собственным весом, такие как: подтягивания, отжимания на брусьях, берпи, скручивания и отжимания от пола. Я всегда занимался по настроению и самочувствию, поэтому в среднем, я делаю 3 круга по 10-15 повторений в каждом упражнении, с перерывом между кругами 3-5 мин.
Результат данной тренировки меня очень сильно обрадовал. При занятии данным образом повышается выносливость, происходит сгонка лишнего веса, улучшение кровообращения и многое другое. Поэтому это отличный вариант для поддержания себя в тонусе.