Всем физкульт-привет. Сейчас мы разберёмся, правда ли овсянка может вымывать наш кальций и привести к его дефициту в организме?
Очень распространено мнение, что овсянка, благодаря содержащейся в ней фитиновой кислоты может вымывать из организма фосфор, кальций магний и прочие элементы и привести к железодефицитной анемии, низкому уровню гемоглобина или хрупким костям.
Могу Вас успокоить, в овсянке находиться очень мало фитиновой кислоты. Чтобы она оказала на вас какое-нибудь негативное влияние, вам придётся есть ежедневно по пол пачки овсянки минимум.
Ну съели вы сто грамм овсянки на завтрак, никакого плохого эффекта от этого не будет. Более того овсянка очень полезна. Кроме того, если вы употребляете витамин D3, то он способен полностью нивелировать негативное действие вышеназванной кислоты.
Друзья, буду рад вашей подписке на канал и лайку.