Приветствую вас на своем канале! Спасибо, что читаете мой Дзен!
Раньше я ложилась спать, когда уже глаза уставали от просмотра сериала или от телефона. Получалось так: устала, ложусь спать, при этом долго не могу уснуть и так всегда. Добавить сюда еще привычку анализировать и думать обо всех проблемах…
Недавно я решила это дело поменять. Теперь перед сном – примерно за полчаса – я выключаю ноутбук, убираю телефон подальше от себя и спокойно занимаюсь приготовлениями ко сну, добавив несколько приятных моментов.
Во-первых, уход за собой. Можно спокойно нанести крем на лицо, сделать себе небольшой массаж, выполнить упражнения для уставших глаз, почистить зубы и расчесать волосы. Многие девушки с длинными волосами плетут на ночь косы, чтобы они не мешались. Я иногда тоже заплетаю. Важно еще не забыть проветрить помещение перед сном – вашему организму нужен кислород.
Во-вторых, отдых. Весь день так или иначе сталкиваешься с техникой, сидишь в телефоне, работаешь за компьютером. За полчаса до сна лучше от всего этого отказаться. Это очень успокаивает.
В-третьих, самоанализ. Я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда сразу все наваливается, и я сильно переживаю, как все успеть и за что мне это. Перед сном за эти полчаса я спокойно могу обдумать каждый шаг, примерно распланировать завтрашний день. Это действительно успокаивает. Еще мне нравится подбирать заранее одежду на завтра – я люблю, когда утром я уже знаю, что надену и что мне не надо будет срочно искать, что с чем сочетается и как я буду выглядеть.
Я засыпаю гораздо легче, когда перед сном я использую полчаса таким вот образом.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки!