"Перешла на интуитивное питание, а похудеть так и не получилось". Давайте разбираться, почему так происходит.
Есть несколько причин, почему попытки интуитивно питаться не приводят к желаемому результату. Сегодня я предлагаю разобрать одну из них.
Подмена понятий
Далекое не каждый, кто думает, что питается интуитивно, на самом деле это делает.
Не всегда представление о такой форме потребления пищи является близким к истине.
Примером тому служат люди, которые на интуитивном, как им кажется, питании круглосуточно едят сладости и фаст фуд, запивая газировкой.
Да, такая форма потребления пищи подразумевает свободу выбора еды и отказ от ограничений. Иными словами, человек ест то, что "просит" организм.
Таким образом, бургеры, сахарные соки, чипсы и сладости становятся частью рациона человека, который худеет.
Но!
Есть это не на каждый прием пищи и не до колик в животе.
В противном случае это уже не организм "просит". Если хочется есть только транс жиры и быстрые углеводы, то это мозг. А точнее, освобождение от ограничений, которые уже в печенках сидят.
И, как следствие, другая крайность - объедания.
Освобождаясь от запретов и получая возможность кушать все, человек стремиться восполнить упущенное и вдоволь наесться тем, о чем раньше было нельзя даже подумать.
Вдруг завтра снова запрещено будет...
В этом случае не обойтись без осознания, что теперь можно есть так всегда.
Нездоровое желание слопать шоколадку проходит, если есть осознание, что она круглосуточно доступна к потреблению, и завтра вам не нужно будет от нее отказываться.
Понимаете, да?
- Интуитивное питание на неделю - это возможность объесться тем, что было и будет под запретом. Временное ограничение - это тоже ограничение.
- Интуитивное питание как образ жизни - это возможность избавиться от зависимости и стать стройнее.
Такой способ насыщения не отменяет принципа набора веса. Все так же, человек, съедая больше, чем тратит, добавляет в весе.
Суть интуитивного питания в том, что больше энергии, чем нужно, организм не "просит".
Если вы получаете еду, когда хотите есть, и съедаете столько, сколько вам хочется, то перееданий не будет. Причем при любой активности. Двигаетесь больше - запросы выше, двигаетесь меньше - пищи нужно меньше.
Интуитивное питание, как говорилось в начале, строится на нескольких принципах. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить разбор следующих из них.
В комментариях задавайте возникшие вопросы! Благодарю за лайки!
Наслаждайтесь своим выбором!