Если ваша цель похудеть и уменьшить объемы тела, то сделать это можно по средствам диет, сбалансированного питания и тренировок, интуитивного питания.
1. Диеты
Выбор этого способа даёт кратковременное похудение, когда человек вместо жира теряет воду, мышцы и очищает кишечник.
Побочными эффектами становится нанесение серьезного урона здоровью, расстройство пищевого поведения и возврат потерянного веса. Зачастую в качестве бонуса плюсом идут дополнительные килограммы.
Как правило, такой способ выбирают от непринятия себя. Любовью здесь не пахнет.
2. Сбалансированное питание и тренировки
Такой вариант является самым эффективным. Человек сразу работает над улучшением здоровья, силы, выносливости. Ну и, конечно, над повышением качества тела и построением желаемой фигуры.
Трудности этого способа заключаются в сохранении осознанного подхода.
Каждый раз делать выбор в пользу тренировок и здоровой пищи непросто. Чтобы сделать это образом жизни, важно постоянно помнить, для чего все эти действия.
- Любить себя, подбирая новые рецепты вкусных блюд.
- Любить себя, больше двигаясь и тренируя свое тело.
- Любить себя, отказываясь объедаться, выпивая достаточно воды и высыпаясь.
К сожалению, этот способ иногда перерастает в "ПэПэ головного мозга". Такое искажение приводит к ограничениям, запретам, недовольству и желанию это поскорее закончить.
3. Интуитивное питание
Ещё один подход к похудению. Это выигрышный вариант для тех, кто не нашел гармонии со вторым вариантом, а стройным быть хочет.
Интуитивное питание строится на потребностях. Есть что хочется, сколько хочется и когда хочется.
Здесь нет ограничений, продукты не делятся на вредные и полезные для фигуры. Трудность заключается в том, чтобы прийти к балансу и не нарушать принципы интуитивного питания.
Бывает и так, что объедаясь фаст фудом и выпивая по несколько литров газировки в день, люди утверждают, что интуитивное питание не работает.
Это как ходить в минус 30 градусов в майке и говорить, что шуба не греет.
Не стоит спешить критиковать выбранный способ. Для начала стоит "прожить" его реально, углубиться в детали, а после уже делать выводы.
Другой вопрос, если заранее зная о вреде для здоровья, человек все же выбирает этот путь.
А какой путь выбираете вы? Пишите в комментариях 1,2 или 3?
Подробнее об интуитивном питании и моем к нему отношении я расскажу в следующих статьях. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить!
Отличного настроения! Любите себя и верьте в свои силы!