Нужно или нет, это зависит от цели тренировок, питания и собственного веса.
Что такое протеин?
Чаще всего спортсмены начального уровня используют "whey" протеин.
Это сывороточный протеин, создается из сыворотки, из которой выделяют сывороточный белок.
Для набора мышечной массы, в среднем нужно 2 грамма белка на килограмм веса. Белок можно получить в еде, но если его не достаточно, то можно воспользоваться протеином.
Я вешу 73 кг, то есть мне нужно 146 грамм белка в день, если мне не хватает белка в еде, я выпиваю протеин.
Белок служит для строение мышц, поддержания и восстановления их.
В некоторых видах протеина добавлены аминокислоты, которые нужны нашему организму для поддержания мышечной массы.
Минус протеина.
Это цена, протеин стоит денег, и некоторым это не по карману .
Можно ли заменить протеин продуктами?
Да. Это же белок.
Большое количество белка содержится в: курице, говядине, рыбе, яйца, бобовые продукты( но там растительный белок, он усваивается хуже).