Этот вопрос возникает достаточно часто и поэтому мы сейчас попробуем в нем разобраться. Далее я кратко распишу по пунктам что такое калория и с чем ее едят.)
1. Калория
По своей сути калория это энергия, так называемое топливо для нашего организма необходимое просто для того что бы организм работал. Вся еда которую мы едим имеет свою энергетическую ценность. Так вы возможно замечали как на некоторых упаковках сзади или сбоку пишут общую энергетическую ценность на 100 грамм продукта.
Например:
калорийность продукта зависит от 3х составляющих это белки, жиры и углеводы. (их мы рассмотрим чуть позже).
2. Так сколько же необходимо съедать калорий мужчинам в день.
По своему опыту могу сказать если человек ведет сидячий образ жизни, работает по 8 часов офисе или в течении дня мало двигается, то такому человеку (мужчине) потребуется от 1500 до 2000 калорий в день при условии что его вес равен 70-75 кг. На самом деле все зависит от состояния самого человека, на сколько он здоров и какой тип тела имеет. (об этом мы тоже поговорим в дальнейшем). Так же следует учитывать что нужно и меть баланс в рационе питания между белками, жирами и углеводами, так как не хватка или избыток того или иного компонента может привести к определенным последствиям. Сам же я придерживаюсь этого правила, при своем весе в 90 кг и ежедневной активности я потребляю около 2600 калорий, но из этих калорий 30% это белок, 20% это жиры и 50% это углеводы.
На этом все, всем спасибо кто прочитал данную статью надеюсь был полезен.
